Naporan trening vas može učiniti starijim – Evo kako to da sprečite!
Već jako dobro znate – vežbanje je na tako mnogo načina dobro za zdravlje. Može sprečiti bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja, osteoporoze pa čak i raka, a uz to, vaše telo čini lepšim i zategnutim, a kožu održava mlađom… Ali, samo ako poznajete granice!
Evo kako da vaš trening radi za vas umesto da vas čini starijim…
Foto: Guliver/Thinkstock
Da bi vaš režim vežbanja radio za vas, odnosno pomagao vam da što duže zadržite zdravlje i mladolikost, ipak nemojte vežbati previše. Istina, možda možete istrčati pokoji maraton u deset godina, ali ako budete nastavili da stalno vežbate tempom maratonca, možete očekivati da ljudi krenu da vam daju koju godinu više. Zato treba da znate sledeće:
Kriv je kortizol
Članak se nastavlja posle reklama
Ako dugo vremena izuzetno naporno vežbate, to će ubrzati proces starenja jer žešćim režimom vežbanja telo stavljate pod veliki stres. Tada dolazi do otpuštanja hormona kortizola, a visok nivo ovog hormona u telu može dovesti do depresije, slabljenja pamćenja, nesanice i ubrzanog starenja kože, jer istraživanja pokazuju da kortizol uništava kolagen i elastin.
Pročitajte i… Izgledajte mršavije – a da ne izgubite ni gram!
Krivci druge kategorije
Članak se nastavlja posle reklama
Ako vežbate na otvorenom, dodajte šteti koju učini kortizol i štetu koju će na vašu kožu ostaviti sunce. Takođe, ako ste predai vežbanju, verovatno se vaša prehrana bazira uglavnom na proteinima. No, samo da znate, to nije dobro za mladolikost vaše kože. Sve vam je sad jasno, zar ne?
Što učiniti?
Članak se nastavlja posle reklama
Sa vežbanjem, naravno, ne treba da prestanete jer još uvek nije pronađen nijedan efikasniji tretman za održavanje lepote i mladosti od vežbanja. Zato nastavite da vežbate, ali ne preterujte.
Balans je najvažniji. Tri treninga nedeljno i svakodnevna šetnja od pola sata (s SPF-om na licu, naravno) je sasvim dovoljna (ukoliko ne trenorate baš za po,enuti maraton). Izbalansirana ishrana je takođe važna, i bićete nam dugo mladi, lepi i poletni.
Na kraju, ohrabrite se: Pročitajte kako su poznate dame prihvatile svoje godine