Zoi Saldana: „Vežbanje posle porođaja užasno boli“

Glumica Zoi Saldana, predivno biće iz „Čuvara Galaksije“ i „Avatara“, rodila je blizance u novembru prošle godine. Budući da trenutno pokušava da vrati telo u formu, otvorila se fanovima i priznala koliko je to teško… ali da vredi.

Foto: Getty

Za razliku od mnogih glumica koje i dalje pokušavaju da nas uvere u to da su se njihova tela nekim čudom vatila na normalu mesec-dva nakon porođaja, Zoi Saldana je daleko iskrenija po tom pitanju.

Ona je svoju dušu otvorila na Fejsbuku i rekla:

Telo vam se drastično promeni, kako unutra, tako i spolja. Povećaju ti se delovi tela za koje nisi ni znala da to mogu i neverovatno si umorna. Nakon porođaja se sve u meni, od pločica do štitne žlezde, jednostavno razorilo… moje telo je bilo doslovno van forme nakon što su se blizanci rodili. Povratak na staro deluje nemoguće, ali znam da je važno da se kao žena i kao majka ne predam tako lako.

I nije se predala. Počela je da vežba, ali na početku nije bilo lako.

Neću vas lagati – sporo je, bolno i frustrirajuće. Ali, vredno je truda.

Zoi je od tada počela da radi kardio vežbe, brzo hodanje i trčanje na traci. Posle izvesnog vremena, počela je da pojačava intezitet vežbanja.

36 minuta solidnog vežbanja. Ono što sam naučila o intervalnim treninzima je to da je i samo 10-15 minuta dovoljno da promene počnu da se vide. A možete da ih radite bilo gde, čak i uz bonus vežbe poput sklekova i skokova sa raširenim rukama.

Takođe je vrlo važno napomenuti da svake nedelje izazivam samu sebe da uradim 10-15% više nego što sam radila prethodne nedelje. Brži tempo, viši domet skokova, više ponavljanja… To je poenta treninga: naterati se da malo po malo radiš sve više i više u periodu od 4 do 5 nedelja.