VITAMINI: Antiotrov za bore

Svaki put kad stanemo pred ogledalo možemo da vidimo lice sa ispošćenom, beživotnom suvom kožom, ili purpurnim odrazom softne kože pune života. Ona je određenog kvaliteta i zdravlja na licu i drugim delovima tela, zavisno od toga kako se hranimo. Ukoliko joj uskratimo vitaminsku ishranu, možemo očekivati sve ružne posledice, od kojih su najvidljivije bore. Kozmetički preparati mogu delimično da nadomeste ono što organizmu nedostaje iznutra.

Najbolja sredstva protiv starenja i pojave bora su vitamini A, E, C, F i betakaroten. Koriste se za bolju zaštitu kože, za njeno brzo obnavljanje i oporavljanje, omekšavanje i elastičnost.

* Vitamin A reguliše lučenje lojnih i znojnih žlezda. Poboljšava kvalitet kože i njenu čvrstinu. Ima ga u jetri, maslacu, sirovom žumancetu, siru, kravljem mleku, sardelama i jegulji.

* Betakaroten pripada grupi karotenoida. Važan je, jer se pretvara u vitamin A, i ima antioksidantno svojstvo, odnosno štiti ćelije kože od slobodnih radikala, koji nastaju pod uticajem ultraljubičastih zraka. Ima ga u voću i povrću žute i narandžaste boje i tamnozelenih listova. Sušena šargarepa je najbolji izvor betakarotena.

* Vitamin E (tokoferol) odličan protiv starenja, snažan antioksidant. Ima ga najviše u žitnim klicama, margarinu, soji.

* Vitamin C (askorbinska kiselina) podstiče proizvodnju kolagena i koži vraća sjaj. Ima ga u kiselom voću (grejp, pomorandža, limun), jagodama, borovnici, malinama, kupinama. A od povrća u kupusu, mladom krompiru, paprici, začinskom bilju.

* Vitamin F je vrlo važan za vlažnost kože i za sprečavanje pojave ekcema. Koža bez dovoljno vitamina F se prepoznaje i po tome što se sporo regeneriše, a ožiljci sporo prolaze. Ovog vitamina ima u masnoj ribi (losos, haringa, tunjevina…) i biljnim uljima.

Izvor: Novosti