5 znakova da vašem telu nedostaje kalijum

Telu je potreban kalijum da bi normalno funkcionisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko bi trebalo, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok.

Foto: Thinkstock

Ako jedete mnogo hrane koja dolazi iz „kesice“, veroatno imate premalo kalijuma u organizmu, tvrdi nutricionista Loren Blejk iz Medicinskog centra Waksner.

Kalijum osigurava pravilnu kontrakciju mišića u telu, reguliše telesne tečnosti i ravnotežu minerala u organizmu. Uz to ublažava učinke preteranog konzumiranja soli, što je problem s kojim se susreće mnogo ljudi u svetu. Pre svega, štiti krvne sudove od oštećenja i zadebljanja i snižava visoki krvni pritisak.

Ovo su najčešći znakovi da vašem telu nedostaje kalijum.

1. Stalno ste umorni

Tijelu je potreban kalijum da bi normalno funkciinisalo. Ako ste stalno umorni, a spavate koliko biste trebali, manjak kalijuma mogao bi biti uzrok, tvrdi Loren Blejk. Umor može biti i posledica stresa, loše ishrane i nedostatka sna, što su takođe problemi koji se povezuju s manjkom kalijuma u organizmu.

Pročitajte i… To se traži! Zadržavaju vitkost, čuvaju zdravlje i neguju telo spolja

2. Imate česte grčeve u mišićima

Kalijum je neophodan za pravilan rad mišića u celom telu. Kada su količine tog minerala u telu niske, pojedinac oseća bolove i grčeve tokom dana ili dok vežba.

Kliknite na sledeću stranicu…

Guliver/Getty Images

Članak se nastavlja posle reklama

3. Osjećate slabost i vrtoglavicu

Količine kalijuma mogu varirati tokom dana, a veliki pad tog minerala u telu može dovesti do usporavanja otkucaja srca, pa će vam se učiniti kao da ćete se onesvestiti. To nije uobičajeno, ali ako vam se dogodi, obavezno posetite lekara. Nemojte zanemarivati ni ako osećate trnjenje u rukama i nogama.

Pročitajte i… 5 grešaka koje mogu da vam uspore metabolizam

4. Imate visok krvni pritisak

Bez odgovarajućih količina kalijuma u telu, krvni sudovi se mogu suziti, što dovodi do visokog krvnog pritiska. Pripazite i na preskoke u radu srca –najvažniji mišić u telu ne može dobro raditi kada u telu postoji neravnoteža natrijuma i kalijuma.

5. Stalno ste naduti

Telo ima problema s regulacijom soli kada u organizmu nedostaje kalijum. Sve to može dovesti do nadutosti. Ako ste često naduti, ovo bi mogao biti jedan od razloga.

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.