Bodycare

Znate li koliko vas štiti SPF oznaka na ambalaži?

by Aleksandra Dudvarski

29.06.2025.
koji SPF koristiti (6)

Leto je vreme kada se svi setimo kreme sa zaštitnim faktorom i onda ona postane nezaobilazan deo skin care rutine tokom celog dana. Ali da li zaista znate koliko vas štiti SPF oznaka na ambalaži? I kada tačno treba da ga ponovo nanesete? Razumevanje SPF-a (Sun Protection Factor) može vam pomoći da zaštitite kožu ne samo od opekotina, već i od prevremenog starenja i ozbiljnijih posledica. U nastavku otkrivamo kako izračunati koji nam SPF treba, te koliko dugo traje zaštita i kada je preporučljivo da se ponovo nanosi?

Šta zapravo znači SPF broj?

SPF pokazuje koliko duže možete biti na suncu bez da izgorite, u poređenju s vremenom koje biste mogli provesti nezaštićeni. Na primer, ako vam koža normalno pocrveni za 10 minuta bez zaštite, korišćenjem SPF 30 teoretski dobijate 30 puta više vremena, tj. 300 minuta pre nego što počne crvenilo. Međutim, ovo je idealni scenario, jer u praksi mnogi faktori (znojenje, voda, količina nanosa) utiču na efikasnost kreme.

Za početak, treba napomenuti da  SPF 15 blokira oko 93% UVB zraka, SPF 30 blokira oko 97% dok SPF 50 blokira oko 98% zraka.

Razlika između SPF 30 i SPF 50 možda ne deluje velika, ali za osobe sa svetlijom kožom, sklonošću ka flekama ili osetljivosti, svaki procenat znači.

Nijedan SPF ne blokira 100% UV zračenja, zato je važno kombinovati zaštitu — kremu, šešir, naočare, hladovinu.

Koliko često treba da nanosite kremu sa SPF-om?

Pravilo je jasno: na svaka 2 sata, ili češće ako se znojite, kupate ili brišete peškirom. Čak i ako koristite vodootporni SPF, njegova efikasnost traje 40 do 80 minuta u vodi, u zavisnosti od formule. Zato, čim izađete iz vode i obrišete se — vreme je za novi sloj. Većina nas nanosi manje nego što bi trebalo, pa tako ni SPF ne funkcioniše punim kapacitetom. Preporučena količina je oko 2 ml po kvadratnom centimetru kože, što je u praksi: oko 1 kašičica za lice i vrat i oko 30 ml (jedna puna šaka) za celo telo. Ako koristite SPF u puderu, spreju ili šminki, imajte na umu da to najčešće nije dovoljno — uvek je bolje imati bazni sloj klasične kreme ispod.

 

Da li vam je potreban SPF i kad niste na plaži?

Da, svakako. UV zračenje ne bira ni lokaciju ni oblačnost. Čak i kad ste u hladu, refleksija od betona, vode ili peska i dalje dopire do kože. Zato je svakodnevno nanošenje SPF-a na lice (idealno ujutru, kao poslednji korak nege) preporuka dermatologa — ne samo leti, već tokom cele godine. SPF nije magični štit, ali je vaš najbolji saveznik u borbi protiv oštećenja kože. Pravilno nanet i redovno obnavljan, pravi je osnov za zdravu, blistavu kožu — bez opekotina, fleka i neželjenih posledica. Evo naših favorita kada su SPF kreme u pitanju.

 

Foto: lilly, Euerin, Instagram/@ew_k1, healthstore.mc


Lifestyle

Letnji dani pred vratima: Imate li sve za uživanje na otvorenom?

by Lepota&Zdravlje

19.05.2025.

Leto stiže sa prvim otvorenim prozorima, mirisom svežeg asfalta posle kiše i neodoljivom željom da pobegnemo napolje. Sve češće zamišljamo mirna jutra uz kafu na terasi, razigrano popodne u dvorištu i večeri koje se prirodno produžavaju uz zvuke cvrčaka. Sve to postaje još intezivnije uz nekoliko pažljivo odabranih elemenata – jer kada znamo šta nam prija, lako je kreirati prostor u kom se leto ne posmatra sa strane, već živi iz dana u dan.

Bazen kao srce letnjeg dvorišta – mesto okupljanja, igre i osveženja

Bazen je, za većinu porodica, postao nezaobilazan deo letnje postavke u dvorištu. Više nije u pitanju luksuz, već praktičan način da se rashladimo, zabavimo i provedemo kvalitetno vreme bez napuštanja doma.

Danas su dostupni modeli velikih montažnih bazena koji se lako postavljaju, ne zahtevaju građevinske radove i dolaze u dimenzijama koje mogu da ugoste celu porodicu – i komšijsku decu pride. Pravougaoni modeli su odlični za one koji vole plivanje, dok su okrugli savršeni za opuštanje i igru. Neki modeli dolaze i sa metalnim ramom i jačom strukturom, pa traju godinama, bez obzira na učestalost korišćenja.

Bazen u dvorištu nije samo rashlađenje – on menja način na koji doživljavamo leto. U njemu se odvija deo porodičnog života: ujutru se prva kafa pije sa nogama u vodi, popodne deca skaču dok se vi oslanjate na ivicu sa knjigom u ruci, a uveče se tišina deli sa onima koje volimo.

Bazen za decu – mala oaza za velike avanture

Kada su deca mala, svaka kap vode postaje čitava avantura. Zato su bazeni za decu posebno dizajnirani tako da budu bezbedni, zabavni i laki za korišćenje. Većina njih je plića, sa mekim dnom i šarenim motivima koji podsećaju na crtane filmove, more, životinje ili tropska ostrva.

Prilikom izbora, najvažnije je obratiti pažnju na visinu bazena i dubinu vode – za decu uzrasta do dve godine, to treba da budu modeli sa vrlo plitkim slojem vode, koji omogućava samo sedenje i pljuskanje rukama. Za nešto starije mališane, tu su bazeni sa nešto višim stranicama, ali i dalje dovoljno niskim da dete može samo da uđe i izađe, ili da ga roditelj lako pridigne.

Takođe, bitno je birati modele sa mekanim, fleksibilnim zidovima i dnom koje se ne kliza – kako bi se izbegle ogrebotine i padovi. Napumpani rubovi dodatno štite ako dete izgubi ravnotežu dok se igra, a neki modeli imaju i više komora za vazduh, pa ostaju stabilni čak i ako se neka delimično isprazni.

I ne zaboravimo praktičnost: manji bazeni se lako prazne, suše i sklapaju, što je idealno za svakodnevno korišćenje, ali i za poneti na vikend ili letovanje.

Voda je savršena, ali samo ako je čista

Postaviti bazen je početak – ali prava čarolija se dešava kada voda ostaje kristalno čista i bezbedna dan za danom, bez obzira koliko ga često koristimo. Ključ je u pravoj opremi za održavanje bazena.

Pumpe i filteri prečišćavaju vodu cirkulacijom, uklanjajući nečistoće i održavajući nivo bakterija pod kontrolom. Postoje modeli koji se lako povezuju sa bazenom i rade tiho, tako da ne narušavaju ugođaj. Razmisli i o solarnim prekrivačima, koji noću čuvaju temperaturu vode, a danju upijaju sunčevu toplotu – pa bazen ostaje topao, i kada padne mrak.

Preporučljivo je i da imate četke za čišćenje zidova bazena, mrežice za sakupljanje lišća, i testere za pH i nivo hlora, koji vam daju kompletnu sliku o kvalitetu vode. Sve je osmišljeno tako da održavanje ne umanji uživanje, već ga produži – bez stresa, bez nagađanja.

I ono što često zaboravimo – podloga za bazen. Postavlja se ispod konstrukcije i štiti bazen od oštećenja, dok stepenice za ulazak omogućavaju lakši pristup, posebno starijima i deci.

Ležaljke i suncobrani – jer odmor ne počinje tek na plaži

Kad se izađe iz vode, prirodno tražite mesto gde ćete leći, osušiti se i uživati na suncu ili u hladovini. I to ne bilo gde. Prava ležaljka za dvorište postaje mesto gde se čita, dremka, sunča i vodi najlepši razgovor. Najčešće se biraju plastične, jer ih je lako pomerati i održavati.

One sa podesivim naslonom i točkićima omogućavaju da pratite sunce, a kod nekih modela aluminijumski ramovi otporni su na vremenske uslove, pa ih ne morate unositi pri svakoj promeni oblaka.

I kao što već znaš, leto se ne planira – ono se živi. U hladu suncobrana, sa nogama u vodi, u zagrljaju deteta koje upravo otkriva čari prskanja po bazenu. Sa pažljivo biranim detaljima, vaše dvorište ili terasa mogu postati mesto koje nećete želeti da napustite, ni kada more zove. Jer, pravi odmor nije lokacija – već osećaj. Taj osećaj, uz malo mašte i pravu opremu, može da počne baš ovde. I danas.

Foto: Andrea Piacquadio/Pexels, Promo, Planeta Sport