Šangri-La dijeta: Neobične strategije mršavljenja koja zaista funkcionišu

Seta Robertsa, profesora psihologije i tvorca Šangri-La dijete, ismevali su kada je tvrdio da je moguće izgubiti kilograme pomoću “kalorija bez ukusa”. Ipak, on je istrajao u svojim namerama i danas njegova dijeta važi za jednu od uspešnijih.

Pijte ulje

Prema Šangri-La dijeti, možete izgubiti na težini ako pijete 1-3 kašike zašećerene vode i 1-2 kašike maslinovog ulja, dva puta dnevno između obroka.

Profesor Roberts tvrdi da ova dijeta utiče na smanjenje apetita. Teorija glasi ovako: ako jedete hranu poznatog i bogatog ukusa, vaš mozak stimuliše glad i tako dolazi do gojenja. Ako, s druge strane, jedete bezukusnu i vama nepoznatu hranu, vaš mozak će pomisliti da organizam gladuje i tako dolazi do gubitka kilograma.

Začinite svoj život neobičnim kombinacijama

Dodavanjem raznih začina bogatog ukusa možete kontrolisati veličinu porcija i izgubiti kilograme. Istraživanja pokazuju da ljudi jedu manje kada je hrana nepoznatog ukusa. Što je „čudnija“ kombinacija začina, to će vam ukus biti manje poznat. Pored toga, tradicionalni začini kao što su kim, cimet i kurkuma prepuni su moćnih antioksidanasa.

Izbacite užinu

Ovo možda zvuči iznenađujuće, s obzirom na to da većina dijeta preporučuje 5-6 mini obroka u toku dana. Međutim, prema naučnicima koji se bave istraživanjem hormona gladi – leptina i gerlina – česti obroci mogu da naprave pometnju prirodnih signala u vašem telu. Pored toga, ako konstantno užinate, niste ni svesni koliko kalorija unosite.

Jedite tvrde bombone dok kuvate

Ako ste od onih koji vole da gustiraju hranu koju kuvaju, može vam se desiti da se najedete i pre nego što iznesete hranu za sto. Kako biste umirili ovaj nagon, neki stručnjaci preporučuju da sisate tvrde bombone dok kuvate. Intenzivni ukus, na primer, mentola ili cimeta, zaokupiće vaše čulo ukusa, a sam čin sisanja bombona držaće vaša usta zauzetim.

Začepite nos štipaljkom

Svi znamo da mirisi imaju veliku ulogu u tome kako doživljavamo hranu. Naučni eksperiment je pokazao da ne možemo da razlikujemo ukus luka i jabuke dok nam je nos začepljen. Iako ovo deluje previše ekstremno (i neprimereno ako jedete u restoranu), stavljanje štipaljke na nos učiniće da jedete samo onoliko koliko je dovoljno da se osećate siti. Međutim, u svojoj omiljenoj hrani ćete sigurno manje uživati nego pre.

Jedan obrok dnevno

Koncept povremenog gladovanja (Intermittent fasting) trenutno je hit u svetu nutricionizma. Navodi se da ovakav način ishrane pojačava imunitet, ubrzava metabolizam, dolazi do bolje osetljivosti na insulin, smanjuje rizik od raka i naravno, doprinosi gubljenju kilograma. Iako su ove prednosti sjajne, gladovanje u periodu od 24 sata čini se kao noćna mora. Jedan od načina da se ublaže ova povremena gladovanja jeste da imate jedan obrok dnevno. Ljudi često otkriju da im ne nedostaju dodatni obroci kada se otarase te navike.

Torta za doručak

Ovo može da zvuči kao najgora ideja ikada, ali izraelski istaživači su otkrili da se gojazni ljudi, koji za doručak jedu hranu bogatu proteinima i ugljenim hidratima, više pridržavaju dijete od onih koji konzumiraju niskokalročnu hranu, sa niskim nivoom ugljenih hidrata. Pretpostavka ovih istraživača je da konzumiranjem slatkiša u jutarnjim sata ublažavamo želju za njima u toku dana.

Važno je ne smetnuti sa uma da ako određena strategija gubljenja kilograma pomaže određenim ljudima, to ne znači da će biti uspešna i u vašem slučaju.

Ako ste od onih koji ne mogu da se zaustave na jednom parčetu torte, možda ovo nije najbolji način da izgubite kilograme.

Autor: Life Content