Dočekajte leto spremni: Male promene ishrane – velike promene na vagi

Proleće je odavno počelo, što znači da ste verovatno pod pritiskom da smršate i oblikujete telo pre leta. Kilograme možete da izgubite za samo nekoliko nedelja, jedino što treba je da pronađete pravi način na koji ćete to da uradite. Mi vam nudimo rešenje, trikove koje eksperti preporučuju, a koji će vam pomoći da skinete višak kilograma pre nego što leto zvanično počne.

Ishrana
Preporučujemo vam da jedete dosta supe.
„Da zadate poslednji udarac nakupljenom višku kilograma, jedite dijetalnu hranu, sveže sezonske namirnice, i mnogo supe od povrća. Čorbe od povrća će vas zasititi, unećete vrlo malo kalorija a puno nutrijenata. Dodajte žitarice i učinićete obrok kompletnim“, kaže Meri Hartli, nutricionista i savetnik za ishranu iz Njujorka.

Predlog da jedete supu tokom proleća i leta možda vam nije privlačan kao u zimskim mesecima, ali ne zaboravite na hladne supe, poput gaspača, koje su osvežavajuće u vrelim letnjim danima.
Domaće supe su najbolje: „Da biste bili sigurni šta jedete i da biste kontrolisali sastojke preporučujem da sami pripremate supe. Izbegavajte recepte sa puterom i kremom. Skuvajte veliku količinu, pa nećete morati da kuvate svaki dan. Manje vremena ćete provoditi u kuhinji, i gubićete kilograme, imaćete dvostruku korist“, savetuje Meri Hartli.

Vežbanje
Promene navika u ishrani će dati rezultat, ali ukoliko vežbanje postane deo vaše dnevne rutine, izgubićete više kilograma.

Loren Martin, individualni trener, preporučuje da uživate u sunčanim danima i da gubite kalorije u kratkim šetnjama nekoliko puta u toku dana.
„Čak i kada šetate samo deset minuta, i to se računa. Ukoliko šetate bar pola sata dnevno, kad sve saberete na kraju sedmice sagorećete dodatnih 1000 kalorija“, kaže ona.

Ako se više krećete i jedete manje, broj na vagi će početi odmah da se smanjuje. Samo napred, počnite sa promenama i spremni dočekajte leto. Napor nije velik, a rezultati će brzo biti vidljivi.

Autor: Life Content