Pobedite ljubomoru

Ljubomora se može definisati kao mentalna nelagoda nastala zbog sumnje u vernost. Ono što je i najvažnije u ovoj definiciji je upravo njena prva reč “mentalna”. To znači da u procesu uklanjanja ljubomore treba da promenimo svoje misli. 

Budite iskreni prema sebi

Kada shvatimo da nas je ljubomora preplavila, sebi dajemo priliku da se suočimo sa njom. Ako se ne koncentrišemo na taj trenutak prepoznavanja ljubomore koji se javio, rizikujemo da se ona javi u još jačem obliku kasnije, iako smo je trenutno uredno zavukli pod tepih.

Prepoznajte istinu

Koren ljubomore se nalazi u nama, a ne u našem partneru. Treba znati odakle ona dolazi. Odakle dolazi sav taj strah? Koliko je taj strah zasita opravdan, a koliko je plod naše mašte. Što više odgovora damo sebi, to ćemo se više distancirati od te emocije. A kada se distanciramo i posmatramo sopstvene emocije, umesto što ih intenzivno proživljavamo, moći ćemo racionalno da razmišljamo i dođemo do rešenja hladne glave.

Fokusirajte se na sebe

Ljubomora se javlja zbog nesigurnosti. Nažalost, ljudi najčešće traže od partnera da ih oslobode nesigurnosti tako što će raditi stvari zbog kojih će se oni osećati dobro u svojoj koži. Komplikovana rečenica, priznajemo, ali komplikovan je i zahtev. Izjave poput: “Reci mi da sam lepa; Reci mi da me želiš; Reci mi da sam savršena….” samo stvaraju zavisnost od partnera i još više proširuju vaše zahteve. I što je najgore, nesigurnost i ljubomora vremenom sve više rastu.

Vaše samopouzdanje je samo vaša odgovornost. Razumevanje sopstvene vrednosti je ključno u procesu oslobađanja od ljubomore. Vrlo korisna stvar u negovanju sopstvene vrednosti je volontiranje i pomaganje onima kojima je to zaista potrebno. Volontiranje pruža direktnu vezu između onoga što je dobro kod nas i kod drugih ljudi.

Komunicirajte odgovorno

Kada sa partnerom pričate o svojim nesigurnostima, radite to smireno i odmereno. Zapamtite da je ljubomora mentalna nelagodnost, čak i kada je izazvana partnerovim postupcima, lopta je i dalje na vašoj strani terena. U toku razgovora fokusirajte se na to kako se osećate, a ne šta je partner uradio. Ovo stvara dobru atmosferu za kvalitetan razgovor jer optuživanje partnera će ga odmah staviti u odbrambeni stav.

Autor: Life Content