Lubenica dijeta: 3 koraka do vitke linije

Dijeta koja se bazira na lubenicama nije zvanična dijeta. To, međutim, ne znači da ste „obrali bostan“. Upravo suprotno. Dodavanje lubenice svakodnevnoj ishrani može biti korisno ukoliko želite da smršate.

Čak 92 odsto lubenice čini voda, a ona može da ublaži vaš apetit, oslobodi telo toksina i poboljša vaš digestivni trakt, te vam pomogne da smršate.

Efikasnost lubenice je u tome što u organizam unosite puno vode, a pritom žvaćete i gutate. To vam daje osećaj da ste uneli u sebe više kalorija nego što mislite. Sadrži i prirodan šećer koji će obuzdati želju za slatkim. Vlakna koja se nalaze u lubenici čine da se osećate sito u dužem vremenskom periodu i tako se smanjuje rizik od prejedanja.

Korak 1

Gazirane sokove i veštačke zaslađivače zamenite lubenicom i vodom. Isecite komadiće lubenice (pola šolje) i zamrznite ih. Sipajte vodu u staklenu čašu i ubacite zamrnute komadiće koje  će služiti kao kocke leda. Te parčiće možete jesti dok pijete vodu. Čaša soka od pomorandže sadrži 110 kalorija, a čaša soka od jabuke 120 kalorija. Ovo piće ima manje od 50 kalorija.

Korak 2

Jedite manje porcije za obroke. To je siguran put da smanjite unos kalorija i izgubite na težini, a lubenica je vaš saveznik u tome. Jedite je uz manju porciju obroka. Tako ćete prevariti mozak da pomisli kako jedete istu količinu hrane kao i ranije. Vi zapravo jedete istu količinu hrane, ali ste viskokalorične namirnice zamenili lubenicom. Na taj način ćete drastično smanjiti unos kalorija, a nećete osećati glad.

Korak 3

Jedite lubenicu za dezert. Ona sadrži vitamine i minerale koji su odlični za vaše zdravlje. Pored toga, sadrži te su veoma ukusne. Pojedite jednu do dve kriške lubenice umesto visokokaloričnih kolača ili torti.

Autor: Life Content