Vežbanje nije uvek rešenje: U ovim situacijama treba izbegavati fizičku aktivnost

U vremenu u kojem svi žele da izgledaju besprekorno, posebno pred leto kada skidamo višak odeće, treba imati na umu da u određenim situacijama ipak treba izbegavati fizičku aktivnost.

Osim uobičajenih izgovora koje ljudi koriste kako bi preskočili vežbanje, ima i nekih valjanih razloga zašto bi trebalo, barem na kratko, prestati sa treningom.

Kada ste bolesni
Nikako ne bi trebalo da vežbati ako se osećate loše, pa čak i kada imate samo prehladu. Vežbanje može još više da optereti imunitet pa će samo produžiti trajanje bolesti. Osim toga, kada ste bolesni, teže ćete se koncentrisati na izvođenje vežbi i povećava se rizik od drugih povreda.

Odmah nakon bolesti
Nemojte odmah nakon bolesti pokušavati da uspostavite stari režim vežbanja. Dajte telu vremena kako bi vratilo snagu, a kada se ponovno vratite vežbanju, najbolje je da minimalno nedelju dana vežbate sporijim tempom.

Kada se osećate iscrpljeno i pod stresom
Ponekad, iako vam se čini da bi trebalo da odete u teretanu, telo vas upozorava da je vreme za malu pauzu. Ako se osećate potpuno iscrpljeno, svakako bi trebalo da preskočite vežbanje. Otiđite kući, pojedite nešto zdravo, odmorite se i nemojte da se „grizete“ jer ste preskočili vežbanje. Iako vežbanje može pomoći kod stresa tako što podiže endorfin, ponekad je jednostavno telu najbolje priuštiti odmor.

Kada imate povredu
Bez obzira na to kakvu povredu imali, budite sigurni da je potpuno sanirana pre nego što se vratite vežbanju. Naime, rizikujete da se ponovo povredite. Pre povratka uobičajenoj rutini vežbanja, najbolje je da se posavetujete s doktorom.

Kada nemate adekvatnu opremu
Bez obzira na to kojim se sportom bavili, pobrinite se da nabavite najbolju opremu koju možete. Vrlo je važno i imati odgovarajuće patike, a ako nemate sve što je potrebno, najbolje je da preskočite vežbanje kako ne biste zadobili neku ozbiljnu povredu.

Kada ste mamurni
Iako se možda osećate spremno i najradije biste mamurluk potukli jednim intenzivnim treningom, razmislite dva puta. Naime, zbog alkohola ste dehidrirani, a dodatni napor na telo još će podstaći izlučivanje tečnosti. Umesto za teretanu, bolje je da se odlučite za dodatni unos tečnosti i za odmor.

Izvor: Tportal.hr
N.R.