Vreme dekompresije: Kako isplanirati savršen odmor

Leto je u punom zamahu, vreme će se, kažu prognostičari, napokon stabilizovati i vaš bi prvi prioritet trebao da bude opuštanje. Ali, za mnoge to nije jednostavan cilj. Kako izvući najviše iz tih dragocenih slobodnih dana? Da li je najbolje ispuniti dane godišnjeg brojnim aktivnostima ili bi najkorisnije bilo ne raditi ništa? Da li vam treba najmanje sedam dana da prođete period dekompresije? I šta s meilovima koji vam stižu kao da ste u kancelariji: Da li je pametnije odgovoriti na sve te poruke ili se potpuno isključiti i rešavati obaveze kad se vratite?
Odgovor zavisi od toga kakva ste osoba, iako stručnjaci savetuju da ne bi trebalo da ignorišete nekoliko ključnih faktora, piše “New York Times”.

Uživajte u samom planiranju

Planiranje godišnjeg odmora nudi više zadovoljstva nego samo putovanje. Istraživanje sa Univerziteta Breda, u kojem je ispitano ponašanje 1.530 Holanđana, otkrilo je da čak 974 osoba bilo najsrećnije dok su planirale putovanje. Ti su zaključci u skladu s nalazima psihologa Leija Tompsona sa Univerziteta Nortvestern i Terensa Mičela sa Univerziteta u Vašingtonu koji su ispitivali iskustvo putovanja u tri faze – pripreme, stvarna iskustva i sećanja na odmor. Rezultati su pokazali da su putnici srećniji u periodu planiranja odmora nego na samom odmoru. Rano planiranje odmora pomoći će vam da podignite procenat anticipacije, a rano planiranje smanjiće stres.

Duže nije nužno bolje

Ako ne možete da dobijete dvonedeljni ili duži odmor, pokušajte s nekoliko kraćih izleta. Nekoliko trodnevnih ili četverodnevnih putovanja može biti korisnije od jednog dugog odmora. Dužina odmora ima malo uticaja na to kako se ljudi osećaju na putovanju i nakon njega, kažu psiholozi.
Drugim rečima, iskoristite li sve vreme godišnjeg odmora za jedan veliki odmor, neće više biti prostora da se radujete putovanju tokom godine. To ne znači da svako putovanje mora da bude brzopotezni odmor preko vikenda. Napravite ravnotežu između vremena koje morate da provedete u vožnji i odmora na samoj destinaciji.

Što god radili, radite to polako

Iako trajanje odmora može da varira, stručnjaci veruju da se samo opuštanje ne može požuriti.
‘Obično je potrebna najmanje jedna nedelja da se opustite i počnete potpuno odmaranje’, kaže Al Džini, profesor poslovne etike na Univerzitetu Lojola u Čikagu i autor knjige ‘Zašto je važno biti lenj’.

‘Ljudi obično rade do kraja i onda jure na odmor. Pružite sebi nekoliko dana za pakovanje, na odmoru se izležavajte umesto da jurite u turističke obilaske i pokušajte da izbegnete da se kući vratite iscrpljeni’, savetuje Džini.

Ugasite svoj Smartphone

Nema još studije koje bi sugerisale kako se nositi s e-mailovima na odmoru, ali odgovor, kažu stručnjaci, zavisi od vas.
‘Ima ljudi koji ne mogu da podnesu da dve ili tri nedelje ne budu uključeni i zapravo više razmišljaju o tome šta bi moglo da krene naopako’, kaže Dalton Konlej, profesor društvenih nauka na Univerzitetu u Njujorku.
‘Neki ljudi moraju da ostanu na vezi sa kancelarijom kako bi se osećali sigurno’, kaže. ‘Ako spadate u tu grupu, proveravate e-mail samo u određeno doba dana i držite se rasporeda.’

Zaštite se pažljivo napisanom porukom ‘out-of-office’

Napišite da ste na odmoru do određenog datuma i zamolite da vam ponovo pošalju poruku nakon tog datuma. Ako vas pošiljatelj zaista treba, ponovno će vam poslati poruku. Ili, još bolje, dodajte dan il dva više na datum na koji se vraćate kako biste imali par dana da sredite mailove koji su se nakupili.

Budite aktivni na odmoru

‘Aktivnosti vas mogu lepo opustiti dok ste na odmoru’, kaže Elizabet V. Dan, profesorka psihologije na Univerzitetu Kolumbia. Kaže da su ljudi koji koriste vreme odmora aktivnije srećniji od onih koji nemaju nikakvih obaveza koje su sami sebi zadali. To ne znači da morate da idete na rafting ili intenzivan tečaj joge. Organizujte neki manji izlet ili aktivnost i osećate se bolje nego da ste se celi dan izležavali na suncu.