5 ekspresnih vežbi za stomak (VIDEO)
Sigurni smo da svakog dana možete da odvojite pet minuta za vežbanje. Isprobajte ove vežbe za zatezanje trbušnih mišića i garantujemo da ćete imati više samopouzdanja sledeći put kada obučete kupaći kostim!
1. Namestite se u položaj za sklekove. Oslanjanjujući se rukama i nogama o pod naizmenično približavajte levo i desno koleno ka laktovima. Važno je da zadnjicu ne podižete nagore već da vam celo telo bude u otprilike istoj ravni.
2. Lezite se na leđa, ruke položite na pod s dlanovima okrenutim prema podu, a noge podignute nekoliko centimetara od podloge. Oslanjajući se rukama o pod podignite noge ka sredini tela – kao da pokušavate uraditi sveću.
3. Lezite na bok, ruke položite na glavu, pa izvedite lagane trbušnjake. Glavu podižite i spuštajte do visine grudi 30 sekundi sa svakog boka.
Članak se nastavlja posle reklama
4. Okrenite se na bok. Jednu ruku (do lakta) oslonite na pod, a svoju težinu pridržavajte i ispruženim stopalima. Slobodnu ruku ispružite iznad tela, pa je potom savijte u rupu između lakta i noge. Ponovite vežbu 30 sekundi sa svakoga boka.
5. Lezite na pod oslonjeni na leđa. Ispružite ruke i noge. Podignite gornji deo tela s poda tako da rukama dodirnete zglobove nogu.
Za svaku vežbu potrebno vam je svega 60 sekundi. Ne zaboravite na pravilno disanje!
Članak se nastavlja posle reklama
Autor: Life Content, M.K.