Kako se razbuditi bez kofeina

Ako ste zavisnik o kofeinu, onda vam je nezamislivo da dan započnete bez šoljice dobre kafe.

Iako možda nema ničeg boljeg nego probuditi se uz šoljicu mirisne kafe, zbog negativnih simptoma kofeina možda ste u potrazi za buđenjem na zdraviji način.

Naime, prema istraživanju klinike Mayo, više od četiri šoljice kafe dnevno može uzrokovati negativne simptome poput nesanice i ubrzanog rada srca. Iz tog razloga odabir kofeina da vas drži budnim možda i nije najzdraviji izbor.

U nastavku vam otkrivamo nekoliko načina kako da se ujutro, ali i tokom dana kada vas uhvati umor, razbudite bez doze kofeina.

Provodite što više vremena na svežem zraku vazduhu

Jedan od najboljih načina da se razbudite bez kofeina je da svoje telo izložite prirodnoj sunčevoj svetlosti. Čim vas uhvati umor tokom dana, izađite na svež vazduh i duboko udahnite nekoliko puta ili još bolje – prošetajte. To će pomoći vašem telu da se brzo razbudi. Isto tako, zavese u spavaćoj sobi ostavite otvorene tokom noći, kako bi vas ujutro mogla probuditi sunčeva svetlost.

Probudite se uz dobar ritam

Znate onaj osećaj kad čujete neku od svojih omiljenih pesama koje vas jednostavno u trenutku oraspolože i teraju na ples? Pobrinite se da neka od tih pesama postane vaš alarm za buđenje. Na taj način ćete se brzo razbuditi i doslovno iskočiti iz kreveta.

Probudite svoj mozak

Da biste se razbudili, najpre morate probuditi svoj mozak. To ćete postići igranjem neke mozgalice poput sudokua ili neke dobre zagonetke.

Provetrite prostoriju

Ako želite da se osećate budno, prostorija u kojoj provodite svoje radno vreme ne bi trebalo da bude pretopla. Stoga redovno provetravajte prostoriju na nekoliko minuta kako bi ušao svež vazduh. Naime, u toplim prostorijama umor nas mnogo lakše savladava pa se zbog toga i osećamo pospano. Temperatura prostorije u kojoj radite neka bude što manja.

Izbegavajte ugljene hidrate

Hrana bogata ugljenim hidratima i šećerom nije preterano dobra za zdravlje jer uzrokuje velike oscilacije u nivou energije. Da biste to izbegli, za doručak birajte namirnice bogate proteinima.

Odmorite oči

Ako radite za računarom, onda vas sigurno često hvata umor tokom radnog vremena. Naime, neprestano gledanje u ekran umara i mozak i oči pa je potrebno pružiti im odmor. Napravite pauzu i pomerite se od računara na nekoliko minuta.

Činite nešto što vas usrećuje

Hormoni sreće, odnosno endorfini razubuđuju vaš mozak pa tokom radnog vremena odvojite nekoliko trenutaka i radite ono što vas usrećuje. Bilo da je reč o telefonskom razgovoru s dragom osobom, dopisivanju s prijateljicom ili pak gledanju zabavnih fotografija, pronađite aktivnost koja će vas razveseliti i probuditi vaš um.

Uprkos pretrpanom rasporedu i mnoštvu obaveza koje svakodnevno imate, nemojte zanemarivati sebe i svoje zdravlje. Pobrinite se da se svaki dan dovoljno naspavate kako biste mogli normalno da funkcionišete jer nekoliko šoljica kafe definitivno nije rešenje za preživljavanje radnog vremena.

Izvor: žena.hr, M.G.