Zdrave namirnice koje uvek morate imati u frižideru

Prvi korak ka pravilnoj ishrani je kuhinja bogata zdravim namirnicima. Mnoge od njih se ne kvare brzo i možete ih skladištiti u frižideru, tako da su vam uvek pri ruci.

Niskokalorični dresing za salatu

Kada ste u žurbi, korisno je imati u frižideru pripremljen dresing za salatu. Možete iskoristiti grčki jogurt, limun i mirođiju ili napraviti još manje kaoliričan i umesto jogurta dodati, maslinovo ulje, med i malo senfa. Prelijte preko omiljenje salate, a kremasti možete koristiti kao umak za grickalice od povrća.

Čokoladne štanglice

Kada vas obuzme želja za slatkim dobro je imati neku štanglicu čokolade pri ruci. Neka bude crna ili ona sa pirinčem.

Humus

Ovaj popularni istočnjački umak se uveliko odomaćio kod nas pa ga je sada lako naći i u marketu. Poželjno je da ga napravite sami, a sam proces nije komplikovan. Može da se kombinuje uz različite namirnice, pa pokušajte njime da zamenite majonez ili kečap.

Avokado

Avokado je namirnica koja se jede sirova i sjajan je za užinu na brzaka. Popsrkajte ga limunovim sokom, posolite i grickalica je spremna. Možete ga dodavati i u salatu, sendvič, omlet, šta god poželite.

Jabukovo ili balzamikovo sirće

I jedno i drugo sirće sadrži probiotike koji pomažu regulisanje digestivnog sistema. Možete ka dodavati u omiljenu salatu uz dodatak svežeg začinskog bilja.

Sveže ceđeno voće

Zaboravite na kupovne sokove, napunite frižider svežim voćem i spremni ste za predstojeće hladne dane. Isto tako, limun uvek možete stavljati preko salata, ribe i nekih drugih namirnica.

Autor: Life Content, M.G.