Pravilna ishrana i rekreacija za školarce

Tri najvažnije stavke kako da deca školsku godinu prođu u formi i zdravi su prema rečima bečkog zdravstvenog stručnjaka Hademara Bankhofera pravilna ishrana, dovoljno rekreacije i neizostavno uzimanje vode.
Redovan doručak svakog jutra prema Bankhoferu ne služi samo da se ponovo napune rezervoari energije koji su se preko noći istrošili, nego i da poveća telesnu i duševnu sposobnost funkcionisanja. Osim toga se skida višak kilograma. Ako dete nema apetit, može da nadoknadi zdravim doručkom u školi.

Najviše energije će školsko dete dobiti preko integralnog hleba sa ćurećim prsima ili sirom, uz to mali komad svežeg povrća poput paprike ili rotkvice ili voće poput jabuke.
Osim ishrane svakako i rekreacija igra merodavnu ulogu. Dete mora više puta dnevno da ima dovoljno vremena za rekreaciju, a svaki dan bi trebalo da se igra minimum jedan sat. To je prema Bankhoferu podjednako važno kao i domaći zadaci, jelo i piće. Deca koja se dovoljno kreću takođe će bolje razgraditi školski stres. Ko u školu ide peške ili biciklom već je u prednosti.
Aktuelno nemačko istraživanje je pokazalo da trećina dece ujutru ide od kuće bez da je išta popilo. To ne bi smelo da bude praksa, jer pre svega redovno uzimanje vode povećava duševnu sposobnost funkcionisanja dece ali i njhovo raspoloženje. Pošto je međutim kod mnoge dece previše slabo razvijen osećaj žeđi, moramo ih stalno na to podsećati. Bilo bi poželjno da se dodatno uz užinu u školskoj torbi uvek nađe pri ruci i lagana flaša sa vodom.