10 lakih koraka za srećniji život

Naučnici su otkrili da, iako su naši geni i okolnosti bitni, glavnu ulogu kada je sreća u pitanju imaju naš izbor i aktivnosti.

Iako možda ne možemo da promenimo nasleđene osobine ili okolnosti u kojima se nalazimo, još uvek imamo moć da promenimo svoj način života. Ovih deset stavki vam mogu pomoći i učiniti vaš život srećnijim.

Činite nešto za druge

Briga o drugima je od temeljne važnosti za našu sreću. Pomaganje drugima nije samo dobro za njih već je dobro i za nas. To nas čini srećnijima i može pomoći u poboljšanju našeg zdravlja. Osim toga, davanje stvara čvršće veze između ljudi i pomaže da se izgradi srećnije društvo. To se ne odnosi samo na novac. Možemo darivati svoje vreme, ideje i energiju. Dakle, ako želite da se osećate dobro, činite dobro. Ponudite pomoć, podarite kompliment ili izmamite nekome osmeh na lice. Pomozite nekome ko je u problemu. Nazovite tu osobu i ponudite joj svoju podršku. Dajte joj do znanja da vam je stalo.

Povežite se s ljudima

Naši odnosi s drugim ljudima su najvažnija stvar za našu sreću. Osobe sa čvrstim vezama su srećnije, zdravije i žive duže. Bliski odnosi s porodicom i prijateljima pružaju nam ljubav, smisao, podršku i povećavaju naš osećaj sopstvene vrednosti. Šira društvena povezanost donosi osećaj pripadnosti. Dakle, bitno je da krenete u akciju i ojačate stare, pa izgradite nove odnose. Pronađite više vremena za ljude koji su vam bitni. Razgovarajte s voljenom osobom ili prijateljem, nazovite svoje roditelje ili igrajte se s decom. Stvorite nove odnose već danas. Porazgovarajte s osobom koju ste sreli u prodavnici ili sa komšijom u hodniku. Saznajte ime neke vama nepoznate osobe.

Vodite brigu o svom telu

Telo i um su povezani. Aktivnosti nas čine srećnijima i zdravijima, poboljšava raspoloženje, pa čak može pomoći i da izađete iz depresije. Ne morate trčati maraton. Postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste bili aktivniji svaki dan. Provodite vreme na otvorenom, jedite zdravo, napravite malu pauzu od kompjutera i mobilnog, dovoljno spavajte. Počnite već danas. Izađite iz autobusa stanicu pre i pešačite, umesto lifta koristite stepenice, isključite televizor, idite u šetnju. Uglavnom, činite bilo šta zbog čega ćete morati da se krećete. Jedite zdravu hranu, pijte više vode, nadoknadite san. Obratite pažnju koja od tih aktivnosti vam najviše podiže raspoloženje i još joj se više posvetite.

Obratite pažnju na svet oko sebe

Zastanite i obratiti pažnju. Pažljivije posmatranje i osvešćenost čine čuda za našu dobrobit. Možda je to šetnja do posla, način na koji jedemo ili naši odnosi. To pomaže da budemo u skladu s osećanjima i zaustavlja nas da razmišljamo o prošlosti ili brinemo o budućnosti. Barem jednom dnevno, zastanite i pet minuta samo dišite i budite u ovom trenutku. Svakodnevno primećujte i cenite dobre stvari oko sebe bile one velike ili male. Drveće, ptičice, miris kafe, osmeh.

Učite

Učenje utiče na naše blagostanje na mnogo pozitivnih načina. Izlaže nas novim idejama i pomaže da ostanemo znatiželjni i angažovani. Takođe nam daje osećaj postignuća i pomaže pri jačanju samopouzdanja i otpornosti. Postoji mnogo načina da naučimo nove stvari kroz svoj život, a ne samo kroz formalne kvalifikacije. Možemo deliti veštinu s prijateljima, pridružiti se nekom klubu, pevati, baviti se novom sportskom aktivnošću i još mnogo toga. Već danas možete učiniti nešto što dosad još niste. Napravite suši, pročitajte druge novine od onih koje svakodnevno čitate, pronađite novu aplikaciju na svom telefonu, skuvajte nešto što još niste ili u svoj rečnik uvedite novu reč.

Postavite ciljeve za budućnost

Pozitivan pogled na budućnost je zaista važan za sreću. Svi težimo ka cilju koji nas motiviše. Ti ciljevi moraju biti dovoljno izazovni da nas uzbuđuju, ali i ostvarivi. Ako pokušamo da ostvarimo nemoguće, to će uzrokovati nepotreban stres. Odabir smislenih, ali realnih ciljeva daje smer našim životima te donosi osećaj postignuća i zadovoljstva kada to ostvarimo. Učinite prvi korak. Za početak, postavite sebi jedan cilj i poverite najbližima šta vam je u planu kako bi mogli da vam budu podrška pri ostvarenju.

Otpornost

Svako od nas ima periode stresa, gubitka, neuspeha ili traume. To svakako utiče na naše zdravlje. Često ne možemo da odaberemo ono što nam se događa, ali možemo da biramo kako ćemo reagovati u takvim situacijama. U praksi to nije uvek lako, ali je jedan od zanimljivijih rezultata nedavnog istraživanja taj da se otpornost, poput mnogih drugih životnih veština, može naučiti. Potražite pomoć već danas. Poverite se prijatelju, razgovarajte sa stručnom osobom, recite kolegi, pitajte komšiju da vam pomogne. Kad vas nešto muči, učinite ono u čemu istinski uživate. Podići će vam raspoloženje i doneti novi pogled na problem.

Budite pozitivni

Pozitivne emocije – radost, zahvalnost, zadovoljstvo, inspiracija i ponos – neće učiniti da se samo osećamo dobro. One nam pomažu da budemo uspešniji, proširimo percepciju, povećamo otpornost i poboljšamo zdravlje. Dakle, iako moramo biti realni o životnim usponima i padovima, pozitivan stav nam pomaže da se usredsredimo na dobre aspekte u svakoj situaciji. Dakle, čaša je do pola puna, a ne prazna. Stoga učinite nešto za šta ste sigurni da ćete se osećati dobro. Slušajte muziku, pogledajte humorističnu seriju ili film, izađite ili nazovite prijateljicu s kojom se dugo niste čuli. Pokušajte da se nasmešite i recite nešto pozitivno i konstruktivno svaki put kad uđete u prostoriju i pritom obratite pažnju na reakciju drugih.

Budite zadovoljni sami sobom

Niko nije savršen. Ali često prema sebi imamo negativan stav kada se upoređujemo s drugima. Razmišljanje o tome šta nismo umesto o onome što imamo, otežava put do sreće. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste i budite ljubazniji prema sebi kada stvari krenu po zlu što uključuje i uživanje u životu, otpornost i vlastitu dobrobit. Kada naučite da prihvatite sebe, lakše ćete prihvatiti i druge sa svim njihovim osobinama. Pitajte pouzdanog prijatelja ili kolegu da vam kaže koje su vaše prednosti po njegovom mišljenju. Iskoristite to i dodatno poradite na tome. Budite ljubazni prema sebi kao što ste prema drugima. Gledajte na svoje greške kao na priliku za učenje. Razmislite o stvarima koje radite dobro, ali ne i dovoljno.

Budite deo nečeg većeg

Ljudi koji imaju smisao i svrhu u životu su srećniji, imaju više kontrole i dobijaju više od onoga što čine. Manje pate od stresa, anksioznosti i depresije. Ali gde naći smisao i svrhu? To možete pronaći u poslu, svojim religijskim ili duhovnim uverenjima ili u svojoj porodici. Odgovori su drugačiji za svakog od nas, ali su svi povezani s nečim što je veće od nas samih. Osetite da ste deo nečeg većeg. Provedite vreme s decom, posetite mesto koje vas nadahnjuje, gledajte zvezde ili se pridružite nekom klubu. Budite korisni. Podarite drugima svoje vreme, ponudite pomoć komšiji ili prijatelju, volontirajte ili dajte krv.

Izvor: magazin.hr
M.G.