Ispravi se i vežbaj: Vežbe za mame i pravilan položaj presvlačenja deteta

U današnje vreme u mnogim pisanim izdanjima pročitaćete kako treba presvlačiti dete, u kom položaju držati dete i slično. Međutim, retko gde ćete pronaći tekst o položaju majke pri presvlačenju deteta, a to nije ni malo bezazlena situacija, pogotovo posle devet meseci drugog stanja gde dolazi do velikog opterećenja kičmenog stuba i leđnih mišića.

Samo drugo stanje dovodi smo smanjenja fizičke aktivnosti i smanjenja kretanja a kada se na to doda povećanje telesne težine, posledice stradanja kičmenog stuba su veoma česte. Bilo je dosta slučajeva da nakon završene trudnoće i porođaja žene zadobijaju deformitet kičme, najčešće skoliozu.

Nažalost, tu se problem ne zaustavlja, nego dolaze nove obaveze, nošenja i presvlačenja deteta.

U ovom tekstu ćemo vam dati savet koji je to pravilan položaj pri presvlačenju bebe, kao i vežbe koje možete primenjivati kod kuće radi jačanja leđnih mišića kako biste sami sebi olakšali ovu aktivnost.

Prva i osnovna stvar jeste da je neophodno da majke pri presvlačenju beba izbegavaju niske podloge na kojima dete leži, jer pri tom položaju se ulazi u dubok pretklon te dolazi do obaranja ramenog pojasa na dole, pri čemu se u grudnom delu kičme pojavljuje krivina na gore (grba). Takođe, lumbalni deo kičme trpi veliko opterećenje.

Da do takvog položaja dolazi jednom u nedelju dana, problema ne bi bilo. Međutim, u položaj naginjanja nad detetom dolazi i do pet puta dnevno pri čemu je svako zadržavanje u istom položaju 3-5 minuta.

Dakle, najbitnije je da visina podloge na kojoj se presvlači dete bude u visini kukova, pri čemu nema potrebe za savijanjem gornjeg dela tela i izlaganju nepotrebnim i neprirodnim položajima.

Program “Ispravi se i vežbaj” koji se odvija u Kombank Areni, poklanja trima najbržim čitateljkama portala “Lepota i zdravlje” besplatan pregled kičme kod prof. dr Zdeslava Milinkovića kao i besplatan trening u fitness centru Kombank Arene. Prijavite se na [email protected] Pošaljite nam svoje ime i prezime i broj telefona.

Dok dete spava, predlažemo vam par vežbi koje će vam prijati: