Usvojte ih već danas: Navike kojima ćete sebi produžiti život

Ispijanje vina, jedenje čokolade i sreća nam produžuju život. S tim se možete nositi, zar ne? Uvrstite ove navike već danas u svoju svakodnevicu i, ako je verovati stručnjacima, duže ćete živeti!

Jedite suši

Veruje se da žene iz Japana imaju najduži životni vek, a stručnjaci su prilično sigurni da bi to moglo da bude povezano s njihovim prehrambenim navikama. Takođe, omega-3 masne kiseline (koje se nalaze u ribi) povezane su sa smanjenim rizikom od smrtnosti iz bilo kog razloga, dokazalo je jedno istraživanje iz 2013. godine.

Uživajte u čokoladi

Nije da nam treba uverenje, ali istraživanja su pokazala da je umereno uživanje u tamnoj čokoladi (otprilike dva puta nedeljno) smanjuje rizik od srčanog udara.

Budite srečni

Nije samo reč o optimizmu. Srećni ljudi imaju niži nivo kortizola, hormona stresa, te niži krvni pritisak. A nizak pritisak smanjuje šansu za oboljenje od srčanog ili moždanog udara.

Orašasti plodovi uvek pri ruci

Ljudi koji jedu orašaste plodove značajno smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, raka, plućnih bolesti i gotovo svih drugih ozbiljnijih oboljenja.

Prestanite da pušite

E, da. Postoji milion razloga zašto bi trebalo da se odreknete cigareta. Ako mislite da je prekasno i da ste nepovratno oštetili zdravlje, znajte da su istraživanja pokazala da žene koje prestanu da puše pre 40. godine žive čak deceniju duže nego one koje ostave cigarete u kasnijem životnom dobu.

Ustanite

Višesatno sedenje ispred računara na poslu je neizbežno, ali nije nimalo dobro za vaše telo. Istraživanja su pokazala da žene koje sede više od šest sati dnevno imaju oko 40 odsto više šanse da umru iz bilo kog razloga, od žena koje sede manje od tri sata. I to bez obzira na to koliko inače vežbaju.

Popijte čašu vina

Da, samo jednu. Prilikom analize 24 različita istraživanja, naučnici su otkrili da žene koje piju malu do umerenu količinu alkohola imaju niži rizik od smrtnosti iz bilo kog razloga. No zapamtite da umerena konzumacija, za žene recimo, znači jednu čašu dnevno, dok muškarci mogu dodati još pola čaše.

Krećite se

Vežbanje vas održava u formi, pruža vam energiju i oslobađa endorfine. Takođe, povezuje se sa dužim životnim vekom.

Izvor: net.hr
M.K.