Kada vaga stoji na istom: Kako izgubiti tih nekoliko kilograma

Postoji mnogo razloga zašto vaga stane na određenoj težini, a vi ne možete napraviti ništa u vezi sa tim. Međutim, možda i ima rešenja.

Od pravilne ishrane, vežbanja pa sve do ekstremnih rešenja, donosimo vam još neke smernice uz koje možete postići da izgubite tih poslednjih nekoliko kilograma koji vas toliko muče. Ako isprobate sve, a ipak se kilogrami ne pomiču, nemojte očajavati. Onda se fokusirajte na to da održite tu težinu jer je možda upravo ona idealna za vas. Ponekad, ako ne razmišljate previše o kilogramima, oni odlaze sami od sebe.

Razmislite o unosu kalorija

Ako ste već izgubili neke kilograme i sada je vaga jednostavno stala, možda je vreme da dobro procenite koliko kalorija zapravo unosite dnevno u svoje telo. Malo razmislite o svojoj ishrani, ponekad je dovoljno da promenite samo nekoliko sitnica da se telo i kilogrami pokrenu. Možda ste postali imuni na neku hranu kako vreme odmiče, ali to nije ništa što se ne može rešiti.

Jedite više proteina

Pasulj i sočivo bi svakako trebalo da budu na spisku vaših namirnica, ali isto tako i nemasni jogurt, grčki jogurt, riba, jaja. Umesto ugljenih hidrata pokušajte da tanjir napuniti sa što više proteina, a pripazite i na masti koje jedete i unosite u svoje telo. Takođe, prerađenu hranu izbacite u potpunosti, kao i fast food. Ako vam se i zalomilo da tu i tamo pojedete nešto „zabranjeno“ – nemojte više. Možda upravo to usporava proces mršavljenja.

Promenite svoj način vežbanja

Pazite šta jedete i redovno vežbate, a ipak ne mršavite više? Kada se vaše telo privikne na ograničen unos kalorija i redovno vežbanje stalno istog, napredak se usporava. Potrudite se da povremeno ubacite neke nove vežbe, povećate težinu vežbanja, promenite dan u nedelji kada vežbate i slično. To će pokrenuti da se i ostali kilogrami lakše izgube.

Trening s tegovima

Vežba je posebno važna kod svake dijete. Kako biste ojačali svoje telo i mišiće, koristite tegove jer su jedan od najboljih načina da pokrenete svoje mišiće.

Voda

Svi znaju koliko je voda važna, ali to je zaista jedna od bitnijih stvari koje treba istaći. Iako vam možda i ne prija stalno, pijte što više vode. Uz sebe uvek imajte bočicu s vodom. Čak i ako ne osećate da ste žedni, moguće je da telo dehidrira.

Spavanje

Sami za sebe morate najbolje proceniti spavate li dovoljno, ali činjenica jeste da ako ne odmarate dovoljno, to dovodi do stresa i usporenosti metabolizma. Potrudite se sami za sebe da osam sati odmora bude vaša navika, a obratite pažnju i na kvalitet sna.

Držite se svog cilja

Čak i ako mislite da nema više nade i da vam je jednostavno suđeno da stanete na toj brojci na vagi, nemojte očajavati. Najbitnije je da ne odustanete pre nego što zaista probate sve opcije. I imajte na umu da se ništa ne može promeniti preko noći, za sve treba vremena.

Usmerite se na održavanje težine

Isprobali ste sve trikove i promenili navike, a vaga se ipak ne pomiče? Možda su vam ovi kilogrami jednostavno suđeni. To znači da telo želi da sačuva i pohrani zalihu masti, a ako ste koliko-toliko zadovoljni svojom trenutnom težinom, onda bolje poradite na tome da je održite.

Izvor: žena.hr
M.G.