Idealna dijeta: Spavajte i mršavite!

Mršavljenje može da bude sasvim jednostavna stvar. Najnovija istraživanja ukazuju na to da kvalitetan i dovoljno dug noćni san povećava nivo leptina, hormona koji potiskuje osećaj gladi.
Inače, prethodna istraživanja pokazala su da su osobe koje spavaju manje od četiri sata tokom noći sklonije gojaznosti od onih koje više spavaju. Zbog toga su kanadski naučnici odlučili da deset godina prate navike noćnog sna, promenu telesne težine i nivo leptina kod više stotina ljudi. Otkrili su da su žene, koje spavaju od 6 do 7 sati, šest kilograma (a muškarci čak sedam kg) teže od onih koje spavaju od 7 do 8 sati. Štaviše, analize krvi su pokazale da je nivo leptina osoba koje nedovoljno spavaju za 80 odsto niži nego kod osoba koje imaju dug i kvalitetan noćni san.