Kako izlečiti mamurluk

Piše: Dragana Filipović, nutricionista-dijetetičar
carpediemcentar.rs

Mamurluk, ni malo bezazlena a pritom veoma dosadna posledica lumpovanja. Predlažemo vam sledeće lekove protiv mamruluka.

1. Malo više sna. Duže spavanje od uobičajenog omogućava organizmu da se oporavi.

2. Voda u velikim količinama. Pijte vode što više možete, a pogotovo nemojte nakon žurke otići na spavanje a da prethodno niste popili minimum 1-2 čaše vode.
3. Doručak. Istina jeste da simptomi koji prate mamurluk izazivaju otpornost prema hrani, ali ona i te kako može biti od velike pomoći. Naravno, u umerenim količinama kako ne biste postigli kontraefekat i pojačali mučninu.

Najbolji izbor za doručak koji će vas brzo „vratiti u život“ je omlet + svež paradajz i dvopek. Jaja su odličan izbor proteina, brzo se vare i sadrže cistein, amino kiselinu koja služi kao moćno oružje protiv acetaldehida (toksina koji je nusprodukt oksidacije etanola). Ukoliko vam hrana pojačava mučninu pokušajte bar da grickate nekoliko parčića dvopeka.

4. Kašičica meda (antioksidans) i banana (izvor kalijuma i vitamina B kompleksa) umanjićete mučninu i ubrzati vaš metabolizam. Organizam ćete revitalizovati i napitkom od meda i limuna. Dovoljno je samo da pomešate jednu kašičicu meda, sok od ½ limuna i 100 ml jogurta.

5. Vežbe, odnosno fizička aktivnost. Zvuči veoma teško s obzirom na stanje u kojem se nalazite. Međutim, svega pola sata šetnje na svežem vazduhu ili još bolja opcija: plivanje ili lagan džoging omogućiće da putem znoja eliminišete toksine iz organizma.

PREPORUKA +: Ukoliko Vam sve ovo zvuči isuviše teško pokušajte se bar dobrooooo rastegnuti u krevetu.

6. Kafa. Ali u umerenim količinama. Dovoljna je jedna šoljica i to nakon obroka! Iako vam se čini kao idealno sredstvo za razbuđivanje, svaka naredna šoljica sa sobom nosi dodatnu dozu kofeina koji će još više dehidrirati vaš organizam.

Foto: freedigitalphotos.net, FrameAngel