Do fit tela u društvu prijateljice

U vežbanju je motivacija ključ uspeha, a u tome vam prijateljica puno može pomoći. Vežbanje može da bude dosadno ako ste sami, zato trenirajte sa prijateljicom koja vam može pomoći da budete uporni i ustrajete.

Vežbanje sa bliskom osobom je odličan način da se povežete još više, a može biti i dobra zabava jer se oslobađaju endorfini koji podižu raspoloženje.

Pogledajte koja su to zlatna pravila za vežbanja u paru.

Pažljivo izaberite prijatelja s kojim ćete vežbati

Budite sigurni da on ili ona ima iste ciljevi kao i vi. Koliko dobro poznajete svoju prijateljicu, da li joj se dopadaju iste aktivnosti kao i vama i da li će vam biti moralna podrška i pokretačka sila onda kada vam je to potrebno, pitanja su na koja morate imati pozitivan odgovor pre početka vežbanja u paru.

Podelite troškove

Većina teretana i fitnes centara ima zaposlene lične trenere. Unajmite ga i podelite troškove. Za samo jedno ili dva vežbanja sa ličnim trenerom naučićete kako da zajedno ispravno vežbati i kako da imate najviše koristi od vežbi.

Redovno merite težinu

Obe zadajte ciljeve, pa merite težinujedna ispred druge, kako biste mogle da pratite zajednički napredak. Pokušajte i sa malim takmičenjima, ko će brže smršati. Mnogo su veće šanse da ćete ustrajati u dijeti i vežbanju kada znate da neko tačno prati sva variranja vaše kilaže.

Suočite se sa strahom zajedno

Ukoliko se plašite vežbanja, odnosno osoba u teretani koje bi vas mogle komentarisati, sve će biti manje strašno ako je neko poznat uz vas. I zapamtite, što ćešće budete odlaziti u teretanu, vremenom će vam biti mnogo lakše da vežbate.

Planirajte unapred

Unapred se dogovorite sa prijateljicom kada ćete vežbati. Vreme treba svakoj da odgovara, a kada se jednom dogovorite, držite se toga. Naravno da će biti trenutaka kada će biti nemoguće uskladiti vežbanje i druge obaveze. Tokom takvih dana obe imajte spreman DVD s vežbama. Ako morate da čuvate decu, zajedno ih odvedite na plivanje. Otplivajte nekoliko krugova, a za to vreme vaša prijateljica može da pričuva decu. Kada vi završite sa plivanjem, zamenite uloge.

Tri stvari koje morate da zapamtite:

1. Uvek se dobro zagrejte i rastegnite pre vežbanja. Nakon vežbanja se rastegnite i tako se ohladite.

2. Nemojte preterivati. U vežbanju polako napredujte i nemojte telo prenaprezati. Neka vam cilj bude najmanje 30 minuta umerene fizičke aktivnosti, kao što je brza šetnja, pet dana u nedelji. Nemojte se razočarati ako još ne možete da izdržite toliko. Budite uporni i uskoro ćete moći.

3. Ako osetite vrtoglavicu, bolove ili mučninu, odmah prekinite vežbanje.

Autor: LifeContent, S.D.
Foto: FreeDigitalPhotos/photostock