Sad je pravo vreme za treniranje

Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com
Ako mene pitate kada je vreme za početak treniranja odgovor će biti da je danas taj dan, ne sutra, ne ponedeljak i ne prvi u mesecu, počnite sa vežbanjem odmah. Zašto biste sebi ukraćivali zadovoljstvo lepog i zdravog tela a naročito dobrog osećaja svakoga dana, fitness je stil života, to je način da se zahvalite sebi.

foto:freedigitalphotos.net, marin

Ovih dana je aktuelna tema pripreme tela za letnje mesece, za početak se morate rešiti viška kilograma i mi ćemo vam u tome pomoći.

Termin zdravo mršavljenje nije samo fraza, to je najsigurniji i najbolji način da smanjite svoju telesnu masu, adekvatan trening i izbalansirana ishrana su jedini ispravan način da stignete do svog cilja.

Trening redukcije telesne mase mora biti fokusiran na velike mišićne grupe, to su noge, leđa, trbušnjaci i grudi. Razlog je vrlo jednostavan, velike mišićne partije u toku rada troše veću količinu energije, kako je cilj kod treninga mršavljenja napraviti što veću kalorijsku potrošnju onda je rad sa velikim mišićnim grupama potpuno opravdan.

Trening mršavljenja sadrži 2 dela anaerobni trening (vežbe) i aerobni trening (kardio). Kod odabira kardio sprave ne kojoj ćete bazirati aerobni deo trening vodite računa o mišićima koje želite dodatno da aktivirate kao i o vašoj trenutnoj fizičkoj formi, izbor je traka, bicikl, eliptik, steper ali i vijača.

Što se tiče ishrane smernice su vrlo jasne, morate izbaciti sve visoko kalorične namirnice, kasne obroke kao i slatkiše, znajte da od dobro izbalansirane ishrane u velikoj meri zavisi uspešnost programa redukcije telesne mase.
Vidimo se na treningu.