Zategnite ruke do leta!

Ako želite da imate ruke na kojima će vam svi zavideti, onda pogledajte ovaj video i možete i same kod kuće da postignete željeni rezultat.

Foto: Thinkstock

Da biste se oslobodile sala sa leđa i ruku i zategnule mišiće, potrebno je samo malo volje i vremena. Ove vežbe možete izvoditi i kod kuće, samo pratite uputstva iz videa.

Vežbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, kao i gornji deo leđa. Njima ćete rešiti i nakupljene masnoće oko pazuha, kao i na leđima u području grudnjaka. Ako već danas krenete sa vežbanjem, do leta ćete imati lepe i oblikovane ruke.

Ono što je važno prilikom izvođenja ovih vežbi jeste položaj leđa. Stanite tako da učvrstite torzo i stomak i držite leđa ravno kako biste izbegli moguća istezanja mišića, posebno prilikom korišćenja tegića.

Ovaj brz i intenzivan trening učiniće vaše ruke, ramena, bicepse i tricepse izduženim. Čitav proces vežbanja traje samo 10 minuta, a sigurni smo da svako od vas može da izdvoji toliko vremena dnevno kako bi do leta imao predivne ruke.