Tri vežbe koje troše kalorija koliko i trčanje

Svi znamo da je trčanje odlična fizička aktivnost pomoću koje se stiče kondicija i skida višak kilograma, ali se, nažalost, trčanje ne preporučuje svima.

Foto: Thinkstock

Osobe sa kardiovaskularnim problemima, povredama leđa, kolena i zglobova bi trebale da ga izbegavaju. Upravo zbog toga, predstavljamo vam tri dostojne zamene za trčanje.

Hodanje

Hodanje je dosta potcenjena fizička aktivnost i mnogi će reći da ono nema nekog posebnog učinka. Međutim, hodanjem, a naročito brzim hodanjem možete da potrošite isto ili čak više kalorija nego trčanjem.

Plivanje

Plivanje je vežba tokom kojoj se aktiviraju gotovo svi mišići na telu. Ovo je odličan vid rekreacije kojim se isteže telo i troši puno kalorije. Bilo da plivate od jedne do druge strane bazena ili se zabavljate aerobikom, voda je izvrsna terapija.

Plesanje

Još jedna odlična, a u isto vreme i veoma zabavna fizička aktivnost koja troši puno kalorija je ples. Plesom možete da steknete kondiciju, dobro se oznojite i istopite masne naslage, ali i da se opustite i lepo zabavite. Pustite svoju omiljenu muziku i plešite bar 30 minuta.