Zašto vaša dijeta ne uspeva?

Već neko vreme držite dijetu. Sa mnogo entuzijazma i discipline ušli ste u celu priču. Iako se pridržavate dnevnih kalorija vaša dijeta ne daje rezultate. Evo zašto je to tako:

foto: ThinkstockPhotos

Budite iskreni prema sebi pa tačno odgovorite na sledeća pitanja:

S kim trenirate?
Bez obzira na to da li vežbate u teretani, fitnes klubu, parku ili kod kuće, možda osoba koja vam pravi društvo, zapravo sabotira vaš plan? Prijatelji mogu biti motivacija, osim kada vas ne nagovaraju da posle treninga svratite na pivo, sokić ili da se rashladite sladoledom.
Rešenje: kada ona ili on, insistiraju da se nešto cugne ili gricne, nemojte da bežite, već izaberite pametno: grčki jogurt, pola sendviča sa neslanom tunjevinom, pola banane, na primer. Limunada je najbolji izbor.

Kakve su vam poslovne kolege?
Ako vaš posao podrazumeva poslovne ručkove, koktele i slične situacije u kojima se jede i pije, lako se može desiti da nesvesno unesete suvišne kalorije.
Rešenje: Pažljivo čitaj jelovnik u restoranu, ako nema ništa što se uklapa u vaš režim ishrane, naručite svežu salatu ili pola porcije nekog mesa. Pijte vodu i ne nasedajte na provokacije tipa: moraš da jedeš isto što i tvoj šef, da ga ne uvrediš.

S kim odlazite u provod?
Najveća opasnost za vitak stas su večernji izlasci. Devojka koja vam se dopada pije koktele, ili dečko na kojeg ste „bacili“ oko nazdravlja viskijem… a ti? Neodlučni ste, šta treba da popijete?
Rešenje: Četiri čaše crnog vina za sedam dana neće pokvariti dijetu. Rasporedite ih! Budite karakter.

Jesu li vam deca izgovor?
Imate dete? Mališanima je potreban jača hrana, a tu su još i grickalice, slatkiši… Pitate se „kako odoleti kada me dete ponudi nečim gledajući te onim okicama koje kažu: „Nećeš valjda da me odbiješ?““
Rešenje: Prvo pohvali dete što je spremno da podeli slatkiše, zatim ljubazno reci da ćeš pojesti kasnije. A kasnije, kada dete zaspi… zaboravi na tu policu u kuhinji. Zaboravi!