Hraniti se zdravo i za kancelarijskim stolom

Dok se telefon usijava od poziva, a pošta gomila u virtuelnom sandučetu, teško je ostati fokusiran, a još teže zadržati ustaljeni ritam. No, kako biste uspeli da izvršite sve zadatke tog dana, morate jesti, pa makar i za stolom!

Foto: Thinkstock

Znajte da u tome niste usamljeni. Šta više, istraživanja pokazuju da samo u Americi 62% zaposlenih svaki dan jede ručak za radnim stolom, a znate i sami da se takav ručak teško može okarakterisati kao zdrav.

No, kako biste ovaj obrok učinili što zdravijim mogućim, savetujemo vam da prihvatite ove savete:

Unapred isplanirajte šta ćete jesti

Haos na poslu ne nastaje sam od sebe. Svi znamo koji su periodi najnapetiji u našim firmama i kad takva jedna nedelja zakuca na vrata, gledajte da se što pre pripremite. Skuvajte neka gotova jela unapred i napunite frižider. Svako veče isplanirajte šta ćete sutradan jesti i proverite da li su vam sve namirnice sveže.

Higijena mora da bude na maksimalno visokom nivou

Pre nego što uzmete taj prvi zalogaj morate skloniti sa stola sve što vam nije potrebno i što vam pravi gužvu, oprati ruke i vlažnom maramicom očistiti površinu na koju ćete staviti hranu. Bez obzira na to da li taj radni prostor kotistite samo vi i u kojoj meri je zastupljena higijena na vašem radnom mestu, svaka kacelarija je prepuna bakterija i morate sprečiti njihovo prodiranje u vaš organizam.

Odlučite se za lako svarljivu hranu

Kada ručate na poslu, neretko morate raditi više stvari odjednom. Uostalom, to je i razlog zbog kojeg tih dana ni ne izlazite iz kancelarije, zar ne? Pa, ako već morate da radite više stvari odjednom, potrudite se da namirnice koje jedete budu zdrave, ali i jednostavne. Sendviče, salate i testenine je vrlo lako jesti u ovakvim prilikama jer vam je za to potrebna samo jedna posuda i samo jedna vrsta escajga. Takođe vam savetujemo da sok ili kafu držite u flašici koja se može zatvoriti, jer ćete tako sprečiti katastrofu.

Multipraktično nije i nezdravo

To što vaš obrok mora da bude brz i što ga morate jesti bez uživanja, ne znači da on mora da bude loš. Ručak na poslu koji nosite od kuće nije isto što i brza hrana. Uostalom, stres na poslu može kulminirati uz nezdrave obroke i stoga vam savetujemo da se postarate oko toga da u kutijicu za ručak obavezno ubacite po jednu jabuku ili mandarinu.