Celulit – konačni obračun! Tri zlatna pravila (2. deo)

Tokom sledeće nedelje (11-17. maj) svakoga dana objavljivaćemo anticelulit plan ishrane, čiji je cilj da zadamo ovom neprijatelju lepote početni udarac! Danas nastavljamo sa pripremama koje smo započeli juče, i otkrivamo tri najvažnija pravila u borbi protiv celulita. Dakle, mi počinjemo na vreme, a vi? Spremni da nam se pridružite?

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Vežbajte!
Aktivirajte se i primetićete ogromnu razliku i višestruke benefite. Kada vežbate, krv cirkuliše pet puta brže i transportuje masti, tečnosti i toksine do limfnog sistema, koji eliminiše štetne materije iz organizma. Celulit je vrsta masti, a da biste je se rešili – morate da je sagorite! Intenzivna kardioaktivnost poput trčanja, vožnje bicikla, planinarenja ili aerobnih treninga najjače je oružje u borbi protiv celulita. Ne zaboravite da je potrebno nekoliko meseci da smanjite ukupan procenat masti u organizmu i primetite poboljšanje u izgledu kože. Sledeći korak je izgradnja mišića kroz treninge snage, čime se ublažava efekat narandžine kore. Neposredno nakon vežbanja obavezno nanesite neki od anticelulit proizvoda, jer ubrzan protok krvi omogućava bolju apsorpciju preparata, a samim tim daje i bolje rezultate.

2. Naučite da pravilno nanesete anticelulit kremu
Način na koji nanosite kremu protiv celulita podjednako je važan kao i aktivni sastojci koje ona sadrži. Primenom profesionalnih tehnika masaže kod kuće podstičete limfnu drenažu i pomažete glavnim sastojcima proizvoda da penetriraju u dublje slojeve kože. Počnite tako što ćete problematične zone istrljati četkom, kako biste podstakli cirkulaciju, a zatim se istuširajte da biste zagrejali kožu. Zauzmite idealan položaj – sedite prekrštenih nogu, pa levom rukom utrljavajte kremu u desnu nogu i obrnuto. Zagrejte preparat između dlanova, a zatim pokretima kao da mesite hleb masirajte butine od kolena nagore. Potom, ”štipkajte” butine da biste podstakli cirkulaciju. Počnite sporim pokretima pa postepeno ubrazavajte kako biste izbegli modrice. Za kraj, masirajte regije zahvaćene celulitom širokim kružnim pokretima, a završite onim dugim i ravnim od zglobova ka srcu.

3. I, naravno – ključ je u ishrani!
Iako celulit može da bude uzrokovan genetikom i hormonima, pogotovo estrogenom, osnovni krivac za njegov nastanak je nepravilna ishrana. Žene imaju genetsku predispoziciju taloženja masnih naslaga u predelu zadnjice, kukova i butina, pa kad unosimo previše ”loše” hrane, masnoća se nagomilava direktno na tim mestima, a koža gubi vlakna kolagena i elastina. Počnite da se hranite zdravo kako biste hidrirali i osnažili kožu te ubrzali metabolizam. Ne izgladnjujte se, jer vam nijedna dijeta neće pomoći da se rešite narandžine kore. Usled gubitka kilograma, koža se opušta, a celulit izgleda još gore. To znači da ga treba ”napasti” ishranom bogatom esencijalnim masnim kiselinama i antioksidansima, koji će učvrstiti kožu. Izbegavajte šećer jer oštećuje kolagen unutar ćelija kože, kao i masnu, prženu hranu, koja podiže nivo slobodnih radikala u krvi i usporava cirkulaciju.

U ponedeljak: Anticelulit ishrana – jelovnik za ponedeljak

Savet plus: U aktuelnom broju “Lepote i zdravlja” (na kioscima) pronaći ćete odlične savete o tome kako da do leta učvrstite guzu! (str. 55)