Pilatesom do savršenih nogu

Dok god imamo višak masnih naslaga na bilo kojem delu tela, ne možemo postići izgled vitkih, vretenastih mišića – to je valjda svima jasno. No, ponekad čak i kad smo u formi, naši mišići nemaju željeni oblik.

Foto: Guliver/Thinkstock

Da se razumemo – u činjenici da nemate vretenaste mišiće nema apsolutno ništa loše. Svako fit telo je lepo zato što je čvrsto, okretno i snažno. Ipak, ako se već bavite sportom, svakodnevno odvajate vreme za rad na svojoj fizionomiji i regulišete svoju ishranu, zašto ne biste imali fit telo kakvo priželjkujete?

Rešenje je pilates. Pilates kao disciplinu u ranom 20. veku izumeo je Nemac Jožef Pilates, a cilj ovog načina vežbanja jeste da se uspostavi savršena kontrola nad svojim telom kroz jačanje mišića korišćenjem otpora sopstvenog tela. Procenjuje se da se pilatesom danas bavi čak 11 miliona ljudi, što ovaj način oblikovanja tela čini izrazito popularnom disciplinom – i to ne bez razloga.

Pilates zahteva kontrolu, koncentraciju, preciznost pokreta. Disanje je kontrolisano, a svi pokreti izvode se koristeći stegnute trbušne mišiće koji služe kao tzv. powerhouse – centar tela koji, ako je jak, pruža temelj i osovinu svih pokreta u pilatesu.

Kejsi Ho sa YouTube kanala Blogilates pripremila je 5 vežbi koje provereno stanjuju bedra i oblikuju čitav donji deo tela, a utemeljene su na pilates principima. Video pogledajte ovde: