Celulit – konačni obračun: Plan ishrane (3. dan)

Anticelulit dijeta ima cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, već hranu koja se može prijatno i lako svariti.

Foto: Guliver/Thinkstock

Promenite način ishrane zajedno sa nama, odaberite dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju posvetite odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja.

Anticelulit plan ishrane (3. dan)

Doručak: sok od šargarepe, crna kifla
Užina: semenke suncokreta
Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb
Užina: voće ili voćni sok
Večera: jogurt, sir, hleb, salata

Ekstra savet: Anticelulit masaža

Sama anticelulit masaža ne sme da bude blaga, jer neće dati rezultate, ali ne sme ni da bude prejaka, jer će praviti podlive i modrice.

Kako vam se to ne bi dogodilo, pre svega nabavite kvalitetno ulje za masažu, najbolje na bazi badema ili bršljena.

Sipajte ulje u šake, rasporedite po celim nogama i zadnjici, pa krenite na posao. Nije preporučljiva upotreba kreme, jer upija brzo, što pokrete čini agresivnijim, a kožu osetljivijom.

Prvo treba da nanesete ulje od stopala da kolena i izmasirate svaki deo bar jedan minut. To će pojačati cirkulaciju kroz kapilare i vene, pa će ostatak masaže biti znatno efektniji.

Anticelulit masažu treba da radite iz tri dela:

Masaža štipanjem

Prstima štipajte manja područja zahvaćena celulitom, ali i veća poput bokova, bedara i stomaka, kako bi krv mogla da dođe do površinskog sloja. Na taj način otklanjaju se nagomilani toksini iz organizma.

Tehniku masaže štipanjem pogledajte u videu:

Masaža ceđenjem

Opustite mišiće, pa uhvatite delove kože obema rukama kao da cedite tkaninu. Ceđenjem masirajte bedra i zahvaćena područja na bokovima.

Masiranje šakama

Šakama gnječite naslage celulita. Jačim stiskanjem razbićete masnoće, pa će se i metabolizam kasnije bolje boriti protiv njih.