Vežbajte pola sata dnevno i cigarete će postati vaša prošlost

Najnovija studija tvrdi da ukoliko samo pola sata dnevno odvojite za lagane vežbe osetićete zdravstveni napredak i doživeti podsticaj za odvikavanje od pušenja.

Foto: Guliver/Thinkstock

Istraživači u Norveškoj su utvrdili da stariji ljudi koji su fizički aktivni duže žive od osoba koje su fizički neaktivne. Studija je sprovedena na na grupi od 6.000 ljudi starijih od 73. godine.

Profesor odeljenja sportske medicine Ingar Holm, koji je vodio ovu studiju, kaže da su zapažene mnoge prednosti vežbanja: “Utvrđeno je da je dovoljno samo 30 minuta dnevno uvesti fizičku aktivnost i treba da težite tome da se raznim načinima rekreacije bavite češće i duže. Dokazano je da fizička aktivnost povoljno utiče na zdravlje organizma i trebalo bi da ima značajno mesto u svakodnevnom životu. Vežbanje je podjednako važno za sve, bez obzira na telesnu težinu.”

Iako pilula za besmrtnost ne postoji, istraživači otkrivaju tajnu koja će vam produžiti životni vek. Naime, svakodnevna blaga rekreacija kao što su vožnja bicikla ili brzo hodanje jača mišiće, daje vitalnost i produžuje život.

Vežbanje može da pomogne pušačima da ostave ovu nezdravu naviku, kažu naučnici. Osobe koje vežbaju najmanje 30 minuta dnevno imaju dva puta veće šanse da ostave pušenje od osoba koje su fizički neaktivne.

Naučnici su sproveli studiju kojoj su dobrovoljne ispitanike izložili tretmanu svakodnevnih fizičkih aktivnosti, nakon čega su oni imali promenjenu percepciju i stav prema pušenju. Većina ispitanika je ostavila cigarete i shvatila prednost vežbanja. Naučnici veruju da je ovo dobar pravac istraživanja da li vežbanje može da se koristi kao klinički tretman za odvikavanje od pušenja.

Ne postoji čarobna formula da u starosti budete mentalno i fizički zdravi, ali redovne vežbe, zdrav način života, uravnotežena ishrana i društveni život su faktori koji su važni za dugovečnost.