Namirnice koje sadrže manje od 100 kalorija

Ako vam je cilj vitka linija, konzumirajte sledeće namirnice koje možete poneti sa sobom na posao i priuštiti sebi zdravi međuobrok i ručak.

Foto: Guliver/Thinkstock

Dobro je poznato da kada želite da se rešite viška kilograma nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, kao i prekomerne količine soli i šećera.

S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svežeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Ako ste i vi na putu ka svojoj idealnoj liniji, sledeće namirnice možete poneti sa sobom na posao i priuštiti sebizdravi međuobrok i ručak, umesto obroka iz pekare, jer sadrže manje od 100 kalorija!

Voće:

srednja jabuka – 80 kalorija

srednja banana – 90 kalorija

srednja pomorandža – 65 kalorija

srednja kruška – 100 kalorija

mandarina – 46 kalorija

kivi – 45 kalorija

mala porcija šumskog voća – između 50 i 90 kalorija

Povrće:

paradajz – 25 kalorija

stabljika celera – 10 kalorija

75 grama crvene paprike – 14 kalorija

75 grama šargarepe – 27 kalorija

75 grama pečurki – 8 kalorija

75 grama brokolija – 26 kalorija

Mlečni proizvodi:

240 ml bademovog mleka – 70 kalorija

120 ml sojinog mleka – 60 kalorija

Proteinske namirnice:

jedno tvrdo kuvano jaje – 72 kalorije

jedna kašičica maslaca od kikirikija – 100 kalorija

60 grama tunjevine (bez ulja) – 70 kalorija

60 grama skuvanih gambora – 84 kalorije