Kako izaći na kraj sa besom

Autorka: Olivera Stojšić, psiholog i joga instruktor www.bodyandmindinstitut.rs

[inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Nedavno me je kontaktirao muškarac srednjih godina koji se na nagovor svoje supruge javio za pomoć[/inlinetweet]. Već neko vreme oseća napetost sa pratećim telesnim tegobama kao što su umor i nesanica i dekocentrisanost. Veoma je zabrinut zbog mogućnosti da ostane bez posle koji mu finansijski i lično puno znači jer pre nekoliko dana dobio pisanu opomenu od šefa da mora da koriguje svoje „ drsko ponašanje“ jer će u protivnom ostati bez posla. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Naš klijent definitivno ima problem sa besom koji najčešće potiskuje ili izražava u vidu pasivno- agresivnog ponašanja (mrzovolja, durenje, odlaganje poslova )[/inlinetweet]. Otvoreni izlivi besa nisu česti, isključivo su verbalni, nakon čega je prisutno osećanje krivice a zatim ponovno pasivno ponašanje u situacijama kada nadređeni iskazuje neopravdane ili teško izvodljive radne zahteve.
Prvo, važno je da shvatite povezanost telesnih tegoba kao što su u ovom slučaju zamor i nesanica sa emocionalnim problemom. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Osećanja kao što su bes i krivica su NEPRIJATNA osećanja sa NEZDRAVIM EFEKTIMA i ako se duži period tako osećate ona će se odraziti na vaše zdravlje u vidu bolesti psihosomatske prirode[/inlinetweet]. Takođe, vaše emocije upravljaju vama tako što često niste u mogućnosti da kontrolišete bes koji vas potpuno preplavljuje i dovodi do neadekvatnog ponašanja kao što je u ovom slučaju pasivno – agresivno (drsko ponašanje, tvrdoglavost, durenje, odlaganje i nezavršavanje obaveza na vreme).

Iznad svega potrebno je shvatiti da u bes vas uvodi vaš način mišljenja i uverenja u toj situaciji. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Razmislite da li ZAHTEVATE od drugih da vas tretiraju pravedno i fer i onako kako vi to zaslužujete i reagujete besom u situacijama kada procenjujete da se ljudi iz vaše okoline ne ponašaju korektno [/inlinetweet]ili vam ne iskazuju priznanje za zasluge.

Da li imate čvrsto uverenje DA DRUGI LJUDI MORAJU DA VAS TRETIRAJU PRAVEDNO I FER I UKOLIKO TO NIJE TAKO TO JE ZA VAS NEPODNOŠLJIVO.

Takođe, potrebno je shvatiti da ukoliko imate tedencija ka izbegavanju onih situacija u kojima postoji mogućnost vrednovanja sebe kao manje vrednog i sposobnog ima veze sa takođe sa vašim uverenjem DA [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]NE SMETE DA SE IZLOŽITE SITUACIJAMA U KOJIMA POSTOJI OPASNOST NARUŠAVANJA VAŠEG SAMOPOŠTOVANJA JER JE TO NEPODNOŠLJIVO[/inlinetweet].

Umesto da ZAHTEVATE od drugih da vas tretiraju pravedno i fer bilo bi korisno samo da ŽELITE i ukoliko se nalazite u sitacije gde se ne ponašaju tako prema vama to dobro podnosite. Veoma je važno imati u vidu da nas same situacije ne uvode u patnju već naš način mišljenja o njima. Zato imate mogućnost da mislite o ovoj situaciji na koristan način za vas koji vas ne dovodi do nezdravih emocija, bolesti i neadekvatnog ponašanja. Taj koristan, realan, samopomažući način mišljenja o ovoj situaciji učiniće da se osećate samo nezadovoljno. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Nezadovoljstvo je zdravo motivaciono osećanje koje usmerava ka rešenju problema i sagledavanju situacije sa više strana.[/inlinetweet]

Takođe u situacijama kojima ste izloženi gde ocenjivanjuje vaš rad važno je da promenite blokirajuće uverenje koje imate i shvatite da vaši rezultati na poslu nemaju nikakve veze sa vašom ličnom vrednošću i samopoštovanjem. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Vaše samovrednovanje ili samopoštovanje se ne meri vašim dostignućima i mišljenjima drugih ljudi o vama već je ono neprocinjivo a svi rezultati, uspesi, neuspesi i mišljenja drugih su samo informacije za vas koje vam pomažu da promenite ono što možete a ono što ne možete da prihvatite[/inlinetweet].

Ovim načinom razmišljanja bićete emocionalno stabilniji, više ćete uživati u životu i biti odgovorni za svoje emocionalno i fizičko zdravlje, umesto da se nepotrebno dokazujete.