Kako da izađete na kraj sa mnoštvom obaveza

Autorka: Olivera Stojšić, psiholog i joga instruktor www.bodyandmindinstitut.rs

Pisala mi je 35 godišnja majka dvoje dece koja svakodnevno od ranog jutra ima niz obaveza koje je očekuju i koje niko ne može da uradi umesto nje. Ona ima utisak da je sve na njenim leđima i da dani sa toliko pritiska naprosto nisu vredni življenja. Oseća se anksiozno i dobija napade panike kada se suoči sa svime što u toku dana treba da uradi.
Kako u takvoj situaciji možete pomoći sebi?

[inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Najvažnije od svega je da sebe ne prekorevate zbog emocija koje imate. [/inlinetweet]Kako god da se osećate, dajte sebi dozvolu za to rečima koje mogu da zvuče ovako: Ja sam osoba koja je sklona da, na primer, reaguje anksioznošću, panikom ili pak krivicom. S obzirom da sam takva osoba prirodno je da se u situaciji koja nije po mojoj meri osećam tako. Kada date sebi dozvolu na osećanja koja imate, osećaćete se bolje.

Potom pokušajte da se izborite sa neprijatnim negativnim osećanjima. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Vašu emotivnu reakciju nije izazvala sama situacija neizvršavanja svih obaveza nego vaš stav da je jako važno ispuniti sve obaveze [/inlinetweet]ili čak da vi niste dovoljno vredni ukoliko ih ne izvršite ili pak da će se nešto jako loše desiti ukoliko ne budete savesno, potpuno i na vreme izvršavali svoje obaveze. Razmislite o tome kakav je vaš stav prema obavezama i da li čvrsto verujete u neki od ova tri stave ili postoji neki drugi u koji čvrsto verujete.

Sledeći korak je vezan za zauzimanje stava fleksibilnosti i prihvatanja neizvesnosti. Ovo su dobrodošli životni stavovi koji su od presudnog značaja za to da li ćemo uživati u životu ili ćemo trpeti zbog njegove nepravednosti. Njih ne možete usvojiti za jedno veče već morate raditi na njima iz dana u dan. U ovom slučaju, [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]ovi stavovi će vam pomoći da ne doživljavate situaciju u kojoj niste u mogućnosti da ispunite sve obaveze kao katastrofalno lošu već kao nepovoljnu i da prihvatite mogućnost različitih vrsta izlaza, pa i onih koji vam u tom momentu na padaju na pamet.[/inlinetweet]

Takođe, ukoliko je situacija sa mnoštvom obaveza svakodnevna, važno je da razmišljate o njoj na sledeći način: Ja se sada nalazim u nepovoljnoj situaciji pritiska, ali to neće biti uvek tako i sigurno je da ova situacija ima “rok trajanja” ili čak da ona i dalje potraje možete u fokus svojih razmišljanja staviti neke druge aspekte situacije ili uopšte druge životne segmente:[inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““] Iako imam mnogo obaveza, dobro je što mi to garantuje sigurnu platu. Ili pak: Iako imam mnogo obaveza, srećom imam hvala-bogu zdravu decu koja bi sigurno u nečemu mogla da mi pomognu.[/inlinetweet]

I na kraju, manevar koji pomaže je sledeći: [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Iako sadašnja situacija nije najbolja za mene, ona nije ni katastrofalna ni strašna. Podsetite se katastrofalnih stvari.[/inlinetweet] I s obzirom da je samo nepovoljna, neprijatna i nesavršena kao takva je podnošljiva. I već imate iskustvo da ste podnosili slične situacije. Sve ovo, neće vas dovesti do mirenje sa nepovoljnom situacijom nego će umiriti vaša osećanja i zaustaviti iscrpljivanje energije na neprijatne emocija i sačuvati vašu energiju za rešavanje problema.[inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““] Jer ono što vama treba, u krajnjoj liniji je ne samo da se oslobodite loših osečanja već i da pokušate koliko je do vas da rešite problem i stvorite bolje životne uslove za sebe.[/inlinetweet]