8 jednostavnih rituala kako da vam dan počne savršeno

Priredila: Jovana Jovović

Jutro je, kao temelj iz koga se gradi dan, veoma važno. Način na koji započnete dan može odrediti kako ćete se osećati. Ako se probudite pa u žurbi krene spremanje, požurivanje, ne stignete ni kafu na miru da popijete, sigurno ćete biti mrzovoljni. Ljudi će za vas reći “Ustala je na levu nogu“. Promenite svoja jutra sa samo nekoliko jednostavnih rituala i nakon mesec – dva reći ćete „Hvala“.

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Ustanite ranije
Ako su vam jutra haotična, jednostavno rešenje je da ustanete pre nego što haos počne. Naravno, to podrazumeva da ćete predhodnu noć ranije otići na spavanje. Ovo ćete postići postepeno, tako što ćete svaki dan naviti sat 10 minuta ranije u narednih 6-9 nedelja. Jedva ćete primetiti ovu promenu a dodatno vreme će vam pomoći da izbegnete stres, kašnjenje, kazne za prekoračenje brzine, aljkavost i druge nepotrebne stvari koje stvaraju glavobolju.

2. Meditirajte
Počnite svaki dan sa ljubavlju, milošću i zahvalnošću. Kada ustanete pomislite kolika je privilegija što ste živi – što vidite, čujete, mislite, volite, što imate čemu da se nadate. Sreća je veliki deo ovih malih delova vašeg života, radost je jednostavno osećaj da cenite sve.

3. Istezanje
Tako jednostavno, ali često se zaboravlja. Istezanje tela ujutru ima mnoge prednosti. Povećava obim pokreta u zglobovima, mišićnu fleksibilnost i koordinaciju, cirkulaciju krvi raznim vitalnim organima, kao i mentalni i fizički nivo energije. Ako niste sigurni kako pravilno da se istegnete, možete naći stotine video snimaka i samo izaberite onaj za koji mislite da vam najviše odgovara.

4. Popijte čašu vode
Naše telo je više od 60% vode. Kada ste prespavali celu noć, bez pijaće vode dehidrirate i očajni ste za hidracijom. Dakle, ono što je vašem telu potrebno je da se žeđ ugasi. Vodu popijte pre bilo čega drugog. Kafa, čaj ili doručak ne konzumirajte ako niste popili veliku čašu vode. Na taj način telo će se probuditi i prirodno ćete se osećati puni energije.

5. Pojednostavite stvari
Jedna od grešaka je ako pokušavate previše stvari da uklopite u jedno jutro. Napravite spisak ključnih stvari koje ćete uraditi na početku dana, a ostale uklopite u ostatak dana.

6. Uradite stvari koje volite
Pored stvari koje bi trebalo da uradite, napravite mesta i za stvari koje jednostavno volite da radite. Sigurno postoje one za koje jedva čekate da ustanete iz kreveta i uradite, koje vas pokreću. Da li je to možda šetnja, joga, molitva, slikanje ili obično čitanje novina, opredelite se sami. Drugim rečima, dajte sebi svoja rana jutra na poklon.

7. Negujte svoj um
Pročitajte, poslušajte ili pogledajte nešto inspirativno. Započnite dan u pozitivnom tonu sa pozitivnim i produktivnim idejama. Ključ je u čitanju knjiga, citata, slušanju radija ili audio programa baziranim na dozama za samonapredovanje kako biste negovali svoju perspektivu i bazu znanja.

8. Cenite prostor između aktivnosti
Sve što radite ujutru, nemojte raditi u žurbi. Prostor između kuvanja kafe, traženja knjige ili meditiranja je podjednako važan kao i same aktivnosti. Tempirajte sebe tako da ne prelazite u žurbi sa jedne stvari na drugu, umesto toga primetite i cenite prostor između.