Kako prevazići letnju depresiju

Lidija Ćulibrk, urednica magazina „Lepota&Zdravlje“, specijalista zdravstvene psihologije

Iako imamo utisak da je leto pred nama razlog za optimizam i dobro raspoloženje i da se svi ludo provode osim nas, važno je da znamo da letnja depresija nije retka i da je u različitim intenzitetima proživljavaju mnogi. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Dešava se da nismo u prilici da obezbedimo sebi godišnji odmor ili otputujemo gde bismo želeli, ili pak to ne možemo da priuštimo svojoj deci, ili smo usamljeni i nemamo partnera, a čini im se da se ceo svet uživa u ljubavi, druženju i čarima leta. [/inlinetweet]Ljudi upravo tada teško prihvataju činjenicu da imaju problem jer stiču utisak da su crne ovce i nisu spremni da prepoznajukod sebe osećaj praznine, osećaj potištenosti i osećaj bezvoljnosti.

Drugi pak smatraju da su u ova teška vremena, navedena osećanja realističnija od bilo kojih drugih. Ipak, važno je da znamo da treba da se izborimo sa depresivnošću i da postoji način da to učinimo.

Najvažniji korak je da razmislimo šta tačno izaziva osećaj depresije. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Obično verujemo da smo zaslužili bolje, a to bolje nikako da stigne?[/inlinetweet]

Mislimo da je situacija u kojoj se nalazimo strašna i da ništa gore nije moglo da nam se desi. Da sve to ne možemo da podnesemo. I zbog neuspeha na jednom polju imamo utisak da je ceo naš život besmislen.

[inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]U korenu depresivnosti je često ZAHTEV prema svojoj sredini, prema sebi ili prema drugima da MORAMO da imamo ono što želimo za sebe. [/inlinetweet]Dakle, ne postoji samo ŽELJA već zahtev da situacija bude drugačija.

Evo primera kako bi bilo dobro da promenimo način razmišljanja: Umesto što kažemo i mislimo “Ja MORAM da imam bolji posao” – poželjno je zauzeti stav: “Volela bih da imam bolji posao i učiniću sve što je do mene da bih došla do boljeg posla”.

Umesto što mislimo: “Ova situacija na poslu je užasna”, bolje je misliti “Ova sitacija je nezadovoljavajuća i loša i nastojaću da je promenim koliko je u mojoj moći”.

Umesto što mislimo: “Moj život je stvarno besmislen i ovo ne vodi nikuda”, potrebno je da se podsetimo šta je to u našem životu dobro, lepo, hvale vredno.

Umesto što mislimo: “Ovu situaciju ne mogu da podnesem”, važno je da pomislimo da smo u životu mnogo teških situacija već “preživeli” ili su ih “preživeli” drugi ljudi i da smo mnogo jači nego što mislimo.

Ovakvim razmišljanjem o teškoj situaciji u kojoj se nalazimo dajemo sebi šansu da izađemo iz depresivnosti, da prevaziđemo depresije i da budemo, na primer, samo nezadovoljni.

Biti nezadovoljan, naravno, takođe nije prijatno ali nije razorno i pokreće nas na akciju. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Stanje koje je poželjno je upravo ono iz kog možemo da delujemo i menjamo u stvarnosti ono što nam se ne dopada.[/inlinetweet]

Ove misli je potrebno svakodnevno više puta ponavljati, zapisivati i čitati sve dok ne postanu automatske nedepresivne misli.

Međutim, ukoliko i pored pažljivog promišljanja, protekne duži vremenski period a ne dođe do promene situacije na kojoj “radimo”, treba da ponovno definišemo naš cilj odnosno želju i da je na neki način modifikujemo i zamenimo ostvarljivijom.