Da li nam perfekcionizam šteti ili koristi

Autorka: Olivera Stojšić, psiholog i joga instruktor www.bodyandmindinstitut.rs

Drage čitateljke, često mi stižu pitanja o tome kako savladati strah od neuspeha, kako se izboriti sa osećanjem stida i krivice kad napravete grešku, prevazići osećanje bezvrednosti posle neuspeha itd.

[inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]U korenu svih ovih problema je iracionalno uverenje koji se odnosi na zahtev ka perfekcionizmu, odnosno zahtev da moramo biti savršeni. [/inlinetweet]Ljudi veoma često perfekcionizam i samokritičnost smatraju svojom vrlinom i poželjnom karakternom osobinom i nešto što ih izdvaja od drugih u smislu njihove posebnosti. Nismo dovoljno svesni koliko perfekcionizam može da nas sputava, blokira i održava u neprijatnim emocijama sa negativnim efektom kao što su depresija, socijalna anksioznost, zastoj u napredovanju, stid, potištenost, samookrivljavanje itd. Često prepoznajem kod svojih neko od ovih uverenja:
„Ne bih bio/la tako uspešana da nisam oduvek bila perfekcionista.“
„Sve što radim mora biti savršeno.“
„Moram savladati sve prepreke na putu do uspeha i po svaku cenu postići rezultat.“
„Perfekcionisti imaju jaku želju da udovolje drugima i da daju ono najbolje od sebe. “

Ako imate neko od ovih uverenja pokušajte da umesto što mislite da ste uspešni zbog perfekcionizma prvo razmislite gde vam je dokaz za takvo uverenje?![inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““] Nema dokaza da su perfekcionisti uspešniji od neperfekcionista jer perfekcionizam ne vodi do uspeha i ispunjenja već pre lične sposobnosti, upornost, jasan cilj.[/inlinetweet]
Ukoliko verujete da sve što radite mora biti sjajno i savršeno setite se da kada imate problema sa odlaganjem poslova, rokovima i niskom produktivnošću, to je upravo jer verujete da sve morate da uradite savršeno, sjajno ili nikako. Uslovi da se nešto uradi savršeno su retko ispunjeni i može da se desi da neke stvari odlažete bez kraja.

Uz to, vremenom, osećate sve jači pritisak i time uslovljene zdravstvene tegobe ili pak zbog perfekcionizma imate narušene odnose sa kolegama i bliskim osobama. Umesto ovakvog mišljenja u krajnostima „sve ili ništa“ [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]korisnije je razmišljati da stvari treba da uradite najbolje što možete u datom trenutku iako to nije savršeno jer ste nesavršeno ljudsko biće koje može i da napravi grešku i da ga ta greška ne čini u celini pogrešnim i neuspešnim.[/inlinetweet]

Verujući da morate savladati sve prepreke i po svaku cenu ostvarite uspeh, više ste usmereni na rezultat, a ne na sam proces postizanja rezultata.[inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““] Upornost je dobra osobina, ali kad nije sama po sebi svrha jer tada postaje opsesija. Pokušajte da prihvatite i vidite svrhu u “ putovanju“ prema cilju i pronalaženju zadovljstva u napredovanju ka cilju.[/inlinetweet]

Ako ste od onih koji misle da zbog vašeg perfekcionizma imate jaku želju da udovoljite drugima i da dajete najbolje od sebe u zabludi ste. Perfekcionisti u stvari pokušavaju zadobiti ljubav i prihvatanje. Ne samo da ne pokušavaju da ugode drugima, nego čak su obično slepi na potrebe drugih. Njihovi visoki standardi prema sebi i drugima sprečavaju ih da vide šta u stvari druga osoba želi. [inlinetweet prefix=““ tweeter=““ suffix=““]Umesto da zahtevate od sebe imajte samo želju za naklonošću drugih. a ako je i ne dobijete, to ne znači da ste manje vredni kao osoba. Jer kakvi bi to bili kao osoba da se svima baš dopadate?![/inlinetweet]

Ako ste do sada bili u zabludi da vas vaš perfekcionizam čini posebnim mislim da je više nego dovoljno razloga da postanete osoba sa zdravom potrebom za uspehom i prihvata neuspeh kao proces učenja nastavlja dalje. Osoba koja prihvata svoje slabosti i bez obzira na njih oseća se vredno. Uspeh vrednuje unutrašnjim doživljajem a ne rezultatima. Postavlja sebi realne ciljeve i pozitivno reaguje na konstruktivnu kritiku.