Ovo ćete obožavati: Devet saveta za šoping fitnes

Teško je kupovinu pretvoriti u kardio vežbu, ali ćemo vam otkriti kako dok kupujete možete učiniti i nešto za svoje zdravlje (pa na kraju dana nećete osećati samo bol u stopalima).

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Hodajte što više

To je prva lekcija. Potražite mesto za parkiranje što dalje od prodavnice ili šoping centra u koji idete. Dodatni plus je što ćete verovatno stići mnogo brže nego da pravite 5 uzaludnih krugova po parkingu.

Kupovina nije baš džoging od 15 km, ali nemojte podceniti udaljenost koju možete preći. U jednoj kupovinii možete prehodati 3, 4 kilometra, što svakako nije malo. Prebrojte sve butike koje ste obišli tokom jednog meseca – možda ste pravi sportista, a da to ni ne znate!

2. Uzmite pedometar kad idete u kupovinu

Iznenadićete se kada vidite koliko ste kilometara prešli tokom jednog šopinga. Upotrebite pedometar i merite udaljenost!

Postavite sebi cilj (recimo 1000 koraka) i prošetajte se po prodavnicama. Možete samo gledati izloge, samo nemojte usporavati ritam.

3. Iskoristite svaku priliku za stiskanje trbušnjaka

Dok čekate na red na kasi, stisnite mišiće u stomaku što više možete. Držite ih stisnute 10 sekundi. Ova vežba će ojačati Vaše trbušne mišiće.

4. Dižite kese

Ako u rukama držitepune kese, istegnite ruke i dižite ih, kao da dižete tegove. Napravite 15 ponavljanja s težim ili 20 s lakšim kesama.

5. Koristite korpu

Ako nameravate da u radnji kupite manje stvari, obavezno uzmite korpu umesto kolica. Tako ćete nositi stvari i jačati mišiće (i manje potrošiti).

Dok hodate po prodavnici, menjajte ruku u kojoj nosite korpu.

6. Uradite čučanj

Kad treba da se sagnete da biste dohvatili neki predmet, napravite čučanj. Ponovite to kad god možete. Tako ćete jačati mišiće butina, zadnjice i stomaka. I neće vas boleti leđa.

7. Istegnite se do najviše police

Kad posežete do najviših polica, ostanite istegnuti 10 sekundi. Ponovite ovo 5 puta.

Ako vam je neprijatno, pretvarajte se da ne znate koji proizvod želite. Ovo istezanje će vam pomoći da jačate noge, leđa i ruke, a istovremeno ćete održavati i ravnotežu.

8. ‘Lovite’ ravnotežu na jednoj nozi

Na blagajni pokušajte da stojite na jednoj nozi, pritom savijte drugu nogu i blago kleknite, zadržite ovaj položaj 90 sekundi pa ponovite isto s drugom nogom. Naravno ovo izvedite diskretno da Vas okolina ne bi ‘čudno’ posmatrala. .

Bez brige, dok stoje na kasi, ljudi najčešće gledaju u svoja kolica.

9. Nađite uzor u Keri Bredšo

Sve ljubiteljke ‘Seksa i grada’ znaju da je Keri izjavila da je ‘šoping moj kardio’. Ako volite da kupujete, neka vam ona bude uzor – dajte sebi oduška i uradite nešto dobro za svoje telo.