Panika pred ispite: Da li ću sve uspeti da završim na vreme?

Autorka: Ivana Grujić

Spremanje ispita za uslov, čišćenje godine ili polaganje prijemnog ispita i pitanje – da li ćete sve stići da završite? Panika i stres, svakako nisu pravi odgovor. Iako su pred vama sati koje ćete provesti u upijanju novih znanja, pre svega važno je da se dobro organizujte i isplanirate svoje vreme.

Foto: Guliver/Thinkstock

Učenje koje traje satima, bez pauze neće vam baš biti od pomoći. Efikasnije je ukoliko učenje podelite u nekoliko manjih segmenata od 40 do 60 minuta, uz obavezan odmor. Izbegavajte da učite noću, a kao idealno vreme za učenje navodi se period od 14 do 18 časova. Preporučuje se da na početku učenja, dok ste još uvek odmorni prelazite najpre teže lekcije, a lakše ostavite za kraj. Na taj način ćete znatno brže i jednostavnije savladati gradivo.

Osim toga, vodite računa o tome koje vrste tečnosti unosite tokom spremanja ispita i ne zaboravite da je unos vode obavezan. Gledajte da što manje unosite zaslađene sokove i slične proizvode, već se potrudite da umesto toga unosite sveže ili ceđeno voće.

Pravilna ishrana tokom ovog perioda i unošenje raznovrsnih namirnica takođe igra veliku ulogu i pomoći će vam da se bolje koncentrišete, a može uticati i na pamćenje, te se riblji specijaliteti, bar jednom nedeljno, moraju naći na vašem stolu. Riba je bogata omega 3 kiselinama i smatra se ultimativnom hranom za mozak. Takođe su, za naš mozak dobra i jaja, kako sadrže holin iz grupe B – vitamina. Osim toga, unos ugljenih hidrata je “must have” u ovom periodu, tako da je unos hleba i žitarica obavezan.

Nekoliko klikova do pravilne ishrane

Ukoliko nemate vremena za spremanje hrane ili odlazak do menze, to nije razlog da se tokom ovih važnih dana hranite loše ili jedete samo jednom dnevno.

Jedan od načina da povedete računa o svojoj ishrani je da istražite mogućnosti koje pruža online naručivanje hrane ili naručivanje hrane putem mobilne aplikacije. Kada je reč o periodu kada se spremaju ispiti za uslov za upis u novu godinu studija, ova mogućnost predstavlja svojevrstan spas za studente.

Naručivanje hrane putem online servisa, kao što je Donesi.com ili putem njihove mobilne aplikacije oduzima jako malo vremena, a veliki izbor restorana pomaže vam u tome da se u vreme spremanja ispita, pravilno hranite i unosite sve potrebne namirnice, a bez nepotrebnog gubljenja vremena u kuhinji.

Za ostvarene ciljeve nagrada

Dan započnite jakim doručkom, kako je to najvažniji obrok u toku dana. Nešto toplo i kuvano svakako će vam prijati, a ne b bilo loše da bar dva, do tri puta nedeljno pojedete nešto čorbasto. Predlažemo da odredite i jedan dan kada ćete sebe častiti svojom omiljenom hranom, bilo da je u pitanju pica, roštilj ili burgeri i neizostavni pomfrit. Postavite sebi cilj da nedeljno prelazite određenu količinu gradiva, a vaša nagrada za to neka bude ova ili neka druga klopa koju volite. Motivišite sebe i pronađite način da vam ovo vreme bude i zabavno.

Ne zaboravite da su pauze i vreme odmora od učenja jako važni. Ukoliko osetite da vam pada koncetracija slobodno, ustanite, skuvajte čaj ili kafu, popijte čašu vode ili izađite u kraću šetnju po kraju. Pored toga, jedan dan u toku nedelje neka bude vaš slobodan dan – dan opuštanja, kada ne razmišljate o učenju.

Ukoliko ste zadovoljni onim što ste u toku te nedelje postigli, pozovite svoju najbolju drugaricu na kafu i zasladite se palačinkama sa nutelom ili sa drugarom odigrajte PES.