Uz jednostavne trikove zategnite se u vodi
Da li ste znali da za jedan sat vežbanja u vodi možete da sagorite oko 450 kalorija? Plivajte i trčite kroz morsku vodu ili u bazenu ako tokom godišnjeg odmora ili raspusta želite da se zategnete.
Foto: Guliver/Thinkstock
– Kod svih stilova plivanja rade gotovo sve mišićne grupe. Ako plivate prsno više rade noge, grudi i ruke, ali na specifičan način, više se radi unutrašnja loža. Kod kraula istovremeno rade ruke i noge. Leđno plivanje jača mišiće leđa, ramena ruku, i korisno je za ispravljanje leđa, dok je stil delfin najteži i za njega je potrebno mnogo snage. Ukoliko plivate više stilova, imaćete kompletnu sliku angažovanosti muskulature – rekao je trener plivanja Dimitrije Šetler.
On je ženama preporučio da svakodnevno dva do tri puta po pola sata plivaju slobodnim stilom.
Redovnim plivanjem svoje telo možete „isklesati“ do savršenstva.
Članak se nastavlja posle reklama
– 500 – 700 kalorija sagorite za sat vremena plivanja slobodnim stilom.
– 750 kalorija izgubite za sat vremena prsnog plivanja.
– 800 kalorija sagorite za sat vremena ukoliko plivate poput delfina.
Članak se nastavlja posle reklama
– 500 kalorija se izgubi tokom sat vremena leđnog plivanja. Uz kalorije gubi se i celulit.