Top 10 razloga zašto treba da meditirate
„Om“ pevušenje. Tiha izolacija na nekoj dalekoj lokaciji. Ovo su stvari na koje prvo pomislimo kad čujemo reč – meditacija. Ali u zadnje vreme sve više i više ljudi praktikuje ovu drevnu vežbu zbog revolucionarnog uticaja koji ima na njihove živote!
Foto: Gulliver/Thinkstock
S obzirom na to da smo i sami jako strastveni oko popularnosti joge i svih prednosti koje meditacija ima – danas vam donosimo…
Meditacija je stvorena za sve
Ne postoji osoba koja nije podobna za meditaciju i koja ne bi imala koristi od nje. Dalai Lama još uvek meditira, a već je sada jedna od najmudrijih osoba na planeti. Baš poput joge, meditaciju mogu praktikovati sve kulture, sve religije i sve profesije.
Ne morate uopšte menjati svoj životni stil
Ne, ne trebate se posvetiti meditaciji u tišini, negovati posebnu religiju ili se odreći materijalnih prednosti i postati vegan. Iako postoje određene tradicionalne meditacije gde se meditira i po nekoliko sati neprestano ili odlazi u tišinu na duži period – za nas je dovoljno svega 20 minuta dnevno za postizanje rezultata.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Meditacija: Najbolja tehnika za opuštanje
Popularnija je više nego ikada
Nekada davno ljudi koji su meditirali prozivani su čudacima i svrstavani su pod određene stereotipe. Danas, meditacija i joga popularnije su više nego ikada. Sve što treba da uradite pre nego što krenete u avanturu meditiranje jeste da se dobro raspitate i u svoja 4 zida svakog dana odete na „godišnji za mozak“.
Svaka vežba je važna
Mislite da nećete imati dovoljno vremena? Bitno je napraviti sebi dobar raspored i pridržavati ga se – bilo da meditirate jednom dnevno ili jednom nedeljno ili jednom mesečno. Budite sigurni da će te imati koristi od svake vežbe.
Članak se nastavlja posle reklama
Usavršavanje nije nužno
Dobra vest za početnike ili ljude koji se boje neuspeha: čak i „promašena“ meditacija je i dalje uspešna! Ako imate previše toga na pameti, najbitnije je da na kraju uspete barem na nekoliko minuta zaboraviti na sve i potpuno se posvetiti meditaciji.
Primetićete razliku
Početnici uvek kažu da odmah osećaju povećanu energiju, mirnoću i čitiji um – i to već nakon prve nedelje
Članak se nastavlja posle reklama
Svima je potreban odmor
Ovo se pogotovo odnosi na mlade ljude koji su stalno „u pogonu“ i aktivni. Upravo je zato potrebno uzeti predah i odmor, a nažalost, san nam više za to nije dovoljan (jer smo i tu drastično smanjili sate).
To je snažna preventivna metoda
Puno se ljudi počne zanimati za meditaciju jer im je potrebna promena ili čak drastične mere kad dotaknu „dno“. Upravo je zato preporučljivo da koristimo meditaciju kao svojevrsnu preventivnu metodu i da sprečimo sve loše posledice ubrzanog života koji vodimo.
Podržana je od strane nauke
Čak su i naučnici istraživanjem efekata meditacije potvrdila da ima značajan uticaj na našu biologiju i psihologiju. Prednosti redovne meditacije sniziće nivo stresa i anksioznosti, povećanje energije, oštriji um i sposobnosti rešavanja problema, niži holesterol, manje glavobolja…
To je rutina kao i svaka druga
Moraćete se odreći malo vremena tokom dana i posvetiti se redovnoj meditaciji kako bi vam ušla u naviku i postala rutina. Nakon toga, sve je lakše i zaista ćete osetiti fizičku i psihičku razliku. Ne treba vam savršeno vreme ni mesto za meditaciju – vaše svakodnevno okruženje je upravo savršeno!