Navucite se na vežbanje kao na grickalice

Čak i ljudi koji mrze da vežbaju mogu naučiti da uživaju u fizičkoj aktivnosti i redovno je praktikovati… evo kako!

Foto: albumarium

Koliko god da vas želja za skidanjem kilograma ili zdravijim stilom života pokreće na fizičku aktivnost, ta vrsta motivacije u nekom trenutku presuši. Onda počinju izgovori koji vas s vremenom udalje od vežbanja te se ubrzo vratite što na staru kilažu što na nekativan život.

Pročitajte i… Za guzu o kojoj muškarci sanjaju treba vam samo 15 minuta dnevno

Ukoliko se sada pitate „Kako to da mi mršavljenje nije dovoljna motivacija za vežbanje“, doktorka Mišel Segar, direktorka Centra za istraživanje sporta, zdravlja i aktivnosti sa Univerziteta Mičigen ima odgovor za vas. Specijalnost dr Segar, kao psihologa po struci je upravo da ljudima pomogne da usvoje i održe dobre i redovne navike za bavljenje sportom i fizičkom aktivnošću. Nedavno je objavila istraživanje u kome je pokazala da čak i ljudi koji mrze da vežbaju mogu naučiti da uživaju u fizičkoj aktivnosti i redovno je praktikovati. Naime, dr Segar je u prethodnom naučnom radu objasnila da zdravstveni razlozi, prevencija ili kontrola bolesti nisu dovoljni pokretači da se ljudi bave vežbanjem.

Pročitajte i… 10 razloga zašto više nikada nećete propustiti jutarnje vežbanje

Iako zvuči suprotno našim očekivanjima, njena studija je pokazala da ljudi kojima je cilj vežbanja gubitak kilograma i bolje zdravlje zapravo vrlo malo vremena provode vežbajući. Međutim, ako vežbači imaju neku motivaciju koja će im odmah poboljšati svakodnevicu, kao npr. više energije, manje stresa ili priliku da na taj način provedu više vremena sa prijateljima i porodicom, njihovi rezultati, učinak i doslednost u vežbanju će biti daleko bolji.

Foto: Pixabay

Članak se nastavlja posle reklama

Kako to praktično izgleda?

Umesto da razmišljamo o tome da imamo tri ili više puta nedeljno neku aktivnost od pola sata, dr Segar preporučuje da se fokusiramo na ideju „da se sve računa“- kada idemo stepenicama umesto liftom, sređujemo baštu, plešemo… Kako kaže, treba da gledamo na vežbanje kao na „grickalice“ i da s vremenom povećavamo njihovu „konzumaciju“. Baš kao i kalorije u pravim grickalicama i ove utrošene na vežbanje će se sabirati.

Pročitajte i… Rešenje za dobro raspoloženje: Redovnim vežbanjem protiv stresa

Razmislite svaki dan šta biste voleli da radite kao kada birate šta ćete jesti i ne ograničavajte svoj izbor. Ono što će dodatno podstaći svakoga jeste razmišljanje o vežbanju kao načinu staranja o samom sebi, baš onako kako bi se starali o nekome drugom.

„Što više energije uložite u brigu o sebi, više energije ćete imati za sve ostalo“, kaže dr Segar.