10 koraka do savršenog života

Primena ovih saveta ništa ne košta, a zahvaljujući njima postaćeš druga osoba! Otkrivamo ultimativne smernice za sreću – bez stresa, nezadovoljstva i poraza…

SEKS BAŠ SVAKI DAN
Unesi osveženje u svoju vezu! Kako ćeš to postići? Možda treba da se ugledaš na sekseksperiment Daglasa Brauna i Karle Muler, koji su svakodnevno, tokom jedne godine, vodili ljubav sa svojim partnerima – i učmale veze, u kojima su tavorili godinama, pretvorili u vrtlog strasti! Ne bi bilo loše da pročitaš bar jedan od bestselera – „101 poza u seksu“ i „101 trik u seksu“ (autor je Sofija Kapablanka, a po ceni od 540 din. prodaju se u IPS storovima), sa zanimljivim i edukativnim primerima, ilustrovanim interesantnim fotkama, a sadrže korisne savete i za žene i za muškarce. Ove poučne knjižice i američki sekseksperiment donose identične zaključke:
* Svakodnevna fizička bliskost dovodi do emocionalnnog zbližavanja. Par postaje prisniji nego ikada, jedno prema drugom odnose se sa mnogo ljubavi, češće se dodiruju, a partner im deluje mnogo aktraktivnije.
* Istraživanja su potvrdila: seks četiri puta nedeljno može da usreći isto koliko i 1.000 evra na računu!

ISKLJUČI TELEVIZOR
Televizija zaglupljuje – to je i naučno dokazano! Ali, većina ljudi provodi u proseku četiri sata dnevno pred malim ekranom.
* Rezultati jedne studije pokazuju ono što smo oduvek naslućivali: posle stresnog dana opuštanje ne donosi televizijski program, već sport! Kretanje je najbolji način da skupiš dovoljno energije. Upravo zboga toga zameni daljinski upravljač – patikama! 😉
* Slobodno vreme planiraj na razne načine, svakog dana drugačija aktivnost: možeš da odeš u bioskop ili pozorište, upišeš kurs salse ili da voziš rolere. A ako ti nije do fizičke aktivnosti, uvek možeš da se posvetiš čitanju zanimljive knjige – koje će te uistinu opustiti!

SVAKODNEVNO PREZNOJAVANJE
Svaka kap znoja značajna je za naše zdravlje, bilo da je „iscediš“ trčanjem po stepenicama ili đuskanjem u diskoteci. Jedno istraživanje u Americi pokazalo je da osoba koja svakog dana podstiče cirkulaciju živi i do deset godina duže. Dobra vest za one koje mrzi da se pokrenu: odlazak u saunu jednom nedeljno ima sličan efekat jer jača imunitet, podmlađuje kožu i otklanja stres. JOY PREDLOG: Povedi u saunu i svog dragog! Verujemo da će vas „vrelo“ okruženje dodatno uzbuditi, što ćete shvatiti kad se vratite kući… 😉

NEDOSTUPNA SREĆA
Tvoj mobilni ne mora da bude uključen celog dana. Odredi konkretno vreme kada nećeš biti dostupna kako bi se bar malo oslobodila napetosti i večitog iščekivanja poziva ili zvuka koji najavljuje SMS. Mobilni telefoni neprimetno kradu vreme – i mir.
*U koje doba dana zvuk mobilnog ti najviše smeta? Da li se to dešava kasno popodne ili uveče? Odredi vreme kada ne želiš da te iko uznemirava pozivom i isključi se. I da, ne zaboravi da o tome obavestiš prijatelje!
* Izostanak SMS tona u početku će ti pomalo nedostajati, ali kasnije ćeš shvatiti da si uradila pravu stvar. Stres izazvan obavezom da stalno moraš biti prisutna i dostupna – izgubiće se za vrlo kratko vreme.
* Nedostupnost je luksuz – pa zato punim plućima uživaj u svom deliću davno odbačene slobode!

ŽIVOT NA SELU
Ujutro te bude petlovi, u podne se izležavaš na sveže pokošenom senu, a uveče uživaš u parčetu šunke i domaćem hlebu…. Život na selu postaje sve popularniji.
* Iznenadi svog parntera vikendom u prirodi. Provedite romantičnu nedelju na vojvođanskom salašu ili u planinskom selu okruženi netaknutom prirodom.
* Jesi li ikada trčala kroz kukuruze ili prenoćila u senu? Iskoristi brojne povoljne ponude seoskog turizma – rustikalni velnes, kupke od mleka….

POZITIVNO RASPOLOŽENJE
Zadovoljstvo i blagostanje osećanja su koja, pre svega, dolaze iz glave. Nezadovoljna osoba uglavnom će beležiti negativna dešavanja, dok optimisti memorišu, pre svega, ono pozitivno.
* Svake večeri (najbolje dok ležiš u kadi) fokusiraj se na tri pozitivna događaja koja su obeležila protekli dan. Tako ćeš misli usredsrediti na lepe stvari i zaspati sa prijatnim osećanjima!
* Dušu izloženu stresu pročisti lakim, ali efikasnim, vežbama joge. Biće dovoljno da za to izdvojiš svega desetak minuta!

ŽIVI SVOJE SNOVE
Gotovo je sa planovima koji samo traže neko odricanje! Jednostavno, da bi ostvarila svoje želje u 2009, na napad odgovori kontraudarcem!
* Tvoj uzor mogla bi da bude Noele Oksenhandler, koja je želela kuću, muža i unutrašnju harmoniju. Uz to, konsultovala je razne psihologe i naučila da veruje u snagu želja koje će se na kraju ostvariti („The Wishing Year“, oko 15 evra)
* Mnogo radikalnija jeste akcija Njujorčanina A. J. Jakobsa, predanog vernika koji je godinu dana živeo po biblijskim pravilima: jeo je skakavce, prestao je da se brije, a njegovi novorođeni blizanci su obrezani. („Biblija&ja“)

RECI „DA“!
Britanac Deni Valas, okoreli pesimista, odlučio je da promeni svoj mračni životni stav: u svakoj prilici počeo je da izgovara DA. Postao je televizijska zvezda, osvojio 25.000 funti i konačno doživeo veliku sreću. Po njegovoj knjizi „Yes Man“ snimljen je film u kojem je glavnu ulogu igrao Džim Keri. Evo šta možeš da naučiš od njega:
* Kaži DA samoj sebi! Razmišljaj pozitivno, umesto da stalno pružaš otpor. Samo onaj ko je načisto sa sobom može da ostvari napredak.
* Reci DA životu! Jedno NE oduzima mnogo energije, dok DA otvara nove horizonte: suoči se sa problemima, rešenje će doći sama po sebi.

ČUVAJ ZDRAVLJE
Dovoljno je preduzmeš nekoliko sitnih koraka koji će dugoročno veoma povoljno uticati na tvoje zdravlje.
* Svaki dan provedi napolju bar 30 minuta, jer UV zraci podižu raspoloženje i blokiraju potrebu za slatkišima!
* Hrani se pravilno: ujutro uzimaj mnogo ugljenih hidrata (raženi hleb, musli sa voćem) jer pospešuju koncentraciju. Za večeru jedi sir, meso, ribu, jaja ili orahe. Proteini podmlađuju ćelije.
* Svaki dan zvaći žvaku bez šećera, koja ne samo da ubija kalorije već pospešuje probavu i poboljšava koncentraciju i sposobnost zapažanja.
* Idi ranije na spavanje: osam sati sna optimum je kojim ćeš preventivno delovati na pojavu gojaznosti, dijabetesa i visokog krvnog pritiska.

DOZVOLI DA TI PRIĐU
Još uvek si solo? Učini nešto u vezi sa tim! Umesto da i dalje deliš korpe, od danas pokušaj da pružiš šansu svakom frajeru koji te upita za dejt.
* Dozvoli muškarcima da ti priđu: budi ljubazna prema dragom kolegi ili predusretljivom konobaru iz tvog omiljenog kafića.
* Nemoj prerano da ga otkačiš! Svejedno sa kim si na dejtu, dobro se provedi, budi otvorena i pruži tom momku šansu u naredna dva sata. Uz to, nudi ti se jedinstvena prilika da saznaš ko ti zaista odgovara!
* Pozitivni sporedni efekti – odbacuješ škart tipove, a tvoje samopouzdanje raste!