Napravite pauzu: Istežite se tokom radnog vremena
Istezanje u stolici je siguran način da sprečite probleme koje možete imati ako satima ne mrdate sa mesta.
Foto: Guliver/Thinkstock
Višečasovno sedenje je, svi znaju, štetno, ali ukoliko je ono neophodno zbog posla, negativne posledice po zdravlje mogu da se ublaže, pokazalo je nedavno istraživanje.
– Rezultati dokazuju da protezanje na poslu može da pomogne – kaže koautor studije dr Garet Hager Džonson. – Istezanje u stolici je siguran način da sprečite probleme koje možete imati ako satima ne mrdate sa mesta.
Pogledajte i… 5 laganih vežbi koje možete raditi i na radnom mestu
Članak se nastavlja posle reklama
Tokom istraživanja stručnjaci su podelili učesnike u tri grupe: one koji se retko protežu, one koji to čine umereno i treće koji se često istežu. Ustanovljeno je da je sedenje od osam sati bez povremenog istezanja i pravljenja pauze po pet minuta na svakih sat vremena, za čak 30 odsto povećava rizik od prerane smrti.
Pogledajte i… Za prezauzete žene: Tri brze vežbe za zatezanje zadnjice