Sezona proslava: Vodič za trudnice

To što ste trudni i “ogromni” ne znači da ne treba da se proveselite za predstojeće praznike (a ima ih mnogo!), već samo da treba da obratite pažnju na poneke sitnice…

Foto: Guliver/Thinkstock

Nova godina, slave, Božić… Praznici donose mnogo radosti, ali umeju da budu i stresni. U slučaju trudnica to znači da se uznemirenost odmah prenosi i na bebu. Psiholozi tvrde da okupljanje rodbine na jednom mestu naročito pogađa trudnice, koje su inače preosetljive usled delovanja hormona. Kada ste trudni, nesuglasice među rodbinom mogu vas uznemiriti više nego inače. Istraživanja su pokazala da se visok nivo stresa kod trudnica negativno odražava na bebino zdravlje.

Rešenje za ovaj “praznični” problem veoma je jednostavno. Odvojte vreme koje
ćete posvetiti isključivo sebi – neka drugi članovi porodice preuzmu vašu ulogu tokom porodičnih okupljanja, a vi za to vreme idite u šetnju ili se odmarajte.

DOZVOLJENA I NEDOZVOLJENA HRANA
Toliko hrane, a buduća mama mora da se uzdržava! Nije sve tako crno – ključ za
“preživljavanje” prazničnog izobilja jeste dobra stara umerenost. Umesto da se umusavite probavajući sve filove za torte, opredelite se za voćnu salatu ili kolačić sa čokoladom. Dobra vest je da su određene namirnice koje se obično pripremaju za predstojeće praznike sasvim okej i za trudnice. Dakle, odrecite se prasetine i pihtija, ali zato navalite na ćuretinu koja je bogata proteinima, a siromašna mastima; sarma i kiseli kupus dozvoljeni su jer obiluju C vitaminom; opredelite se i za krompir pečen u rerni, a ukoliko poželite malo ruske salate, priuštite sebi onu verziju bez majoneza, samo sa pavlakom.

Kako uz najmanje stresa i napora obaviti prazničnu kupovinu, ali i provesti se za vreme samog praznika pročitajte OVDE.