Dve najbolje vežbe protiv bolova u donjem delu leđa
Bolovi u leđima mogu da traju danima, te da vas remete u svakodnevnim aktivnostima, ali na jednostavan način sami sebi možete pomoći.
Foto: Guliver/Thinkstock
Bolovi u donjem delu leđa znaju da traju danima, da onemogućavaju normalno funkcionisanje i nikakvi lekovi tu ne pomažu.
Pročitajte i… Tri najbolje vežbe za savršenu zadnjicu
Dobra vest je da vežbom možete smanjiti, čak i sasvim ukloniti bol u leđima. Probajte sa ovim vežbama…
Članak se nastavlja posle reklama
Koje su to vežbe pogledajte na sledećim stranama…
Foto: PrintScreen
Poza mačke
Kleknite i oslonite se na ruke, kičma neka bude ravna, pogled dole. Dlanovi vam moraju biti ispod ramena, a kolena tačno ispod kukova. Udahnite. Zatim, tokom izdisaja uvlačite stomak i savijajte leđa prema gore što više možete, kao mačka.
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: PrintScreen
Poza krave
Iz položaja mačke pređite u položaj krave: udahnite i polako izvijte leđa prema dole, pršljen po pršljen. Podignite glavu. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi pridržavali donji deo leđa. Ponavljajte vežbu naizmenično iz poze mačke u pozu krave i obrnuto.
Članak se nastavlja posle reklama