Ublažite bolove: Prirodni lekovi protiv glavobolje

Glavobolje predstavlju velik problem brojnim ljudima, a učestale su tokom zime za vreme prehlada i gripe. Mnogi će odmah pomoć potražiti u klasičnim lekovima, ali ima i nih koji će se radije opredeliti za prirodnu medicinu. Ukoliko vam pri ruci nije tableta ili ne želite da pijete lekove, sledeće namirnice i trikovi mogu vam pomoći da efikasno otklonite glavobolju… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Za početak, bolove može da umanji led koji ćete položiti na čelo. Hladnoća, naime, sužava krvne sudove koji pritiskaju nervne završetke i uzrokuju bol. Da se ne biste ukvasili, prethodno umotajte led u peškir. Ako nemate leda, možete na isti način iskoristiti i smrznuto povrće iz zamrzivača.

Ulje ruzmarina može biti prva pomoć protiv glavobolje, jer deluje kao ibuprofen. Utrljajte nekoliko kapi na čelo i slepoočnice, nežno masirajte i sedite desetak minuta u tišini.

Delotvoran lek može biti i topla kupka za stopala. Potopite noge u vruću vodu, i na taj način smanjite pritisak u krvnim sudovima u glavi. Još bolji efekat dobićete ako u vodu stavite malo ulja lavande i duboko dišete za vreme tretmana.

Pročitajte i… Šta sve leči ulje od tamjana

Takođe, masaža mišića vrata i ramena pokazala se vrlo efikasnom u borbi protiv napada migrene. Ukoliko se glavobolja već javila, pacijentu se preporučuje mirovanje u zamračenoj, provetrenoj prostoriji, te i vežbe relaksacije kao što su šetnje, plivanje, joga i tai či.

Istraživanja su pokazala i da pušenje, alkohol i određene namirnice, poput čokolade, suhomesnatih proizvoda, nekih vrsta sireva, te slanih i prezačinjenih jela, podstiču pojavu migrene zbog čega bi trebalo da ih izbegavate.

Ukoliko se glavobolja već pojavila, konzumiranje pojedinih namirnica može da vam pomogne da otklonite sve neugodne simptome i eliminišete bol. Koje su to namirnice pogledajte na sledećim stranama…

Foto: Pixabay/Free images

Članak se nastavlja posle reklama

Pečeni krompir

Verovali ili ne, ali vaš omiljeni prilog uz glavno jelo može da pomogne i ublaži glavobolju, naročito ako je bolove izazvala konzumacija alkohola prethodnog dana. Alkohol je, naime, diuretik, i ne izaziva samo dehidrataciju već i gubitak kalijuma, te upravo zbog toga hrana bogata kalijumom može da olakša glavobolju od mamurluka. Pečeni krompir (s ljuskom) jedan je od najivećih izvora kalijuma: čak 721 mg, u poređenju sa, inače popularnom, bananom koja ima 467 mg.

Masna riba

U pomoć protiv glavobolje priskaču i omega-3 masne kiseline kojima su bogate masne ribe, kao što su losos, tunjevina, pastrmka. Protivupalna svojstva ovih kiselina delotvorna su protiv hronične glavobolje.

Pročitajte i… Po bakinom receptu: Najbolji prirodni lekovi protiv prehlade

Spanać

Spanać je koristan našem organizmu za brojne stvari, a odlična je i u slučaju glavobolje jer sadrži roboflavin, tip vitamina B koji sprečava migrenu.

Krastavac

Ukoliko je vaša glavobolja uzrokovana dehidratacijom vrlo je izvesno da ćete posegnuti za vodom. Pored ove dragocene tečnosti, mogu vam pomoći i namirnice s visokim udelom vode, u koje se ubraja i krasatavac.

Koje voće može da vam pomogne u borbi protiv glavobolje pročitajte na narednoj stranici… 

Foto: Pixabay/Free images

Banana

Ako su vaše glavobolje česte, trebalo bi da što češće jedete banane koje su bogate magnezijumom, koji opušta krvne sudove, što će vam otkloniti boove, ali i sprečiti česte glavobolje.

Lubenica

Najčešći uzrok glavobolje jeste dehidratacija, čak i ako nije povezana s mamurlukom. Lubenica je odličan prirodni lek protiv glavobolje jer se u njoj nalaze esencijalni minerali poput magnezijuma i kalijuma, čiji nivo u organizmu drastično opada kada dođe do dehidratacije.

Pročitajte i… Narodna medicina: Šta sve leči jabuka + recepti

Jabuka

Ovo voće sadrži bioflavonoide koji smanjuju stres i krvni pritisak, a time i učestalost glavobolja. U slučaju jačih glavobolja, osim ovih voćki, mogu vam pomoći i tamni pirinač, suve kajsije ili avokado.

Bademi

Bademi su, takođe, odličan izvor magnezijuma, zbog čega su uspešni borci protiv glavobolje. Šaka ove ukusne grickalice na dan sprečava glavobolju.

Koji začini mogu da vam pomognu u borbi protiv glavobolje pročitajte na sledećoj strani… 

Foto: Pixabay/Free images

Susam

Susam je bogat vitaminom E, zbog čega pomaže da se uravnoteži nivo estrogena i umiri migrena tokom menstruacije. Neka vam pređe u naviku, da, naročito u tim danima, svaku salatu, prženo jelo, pa čak i supu, pospete s malo susama.

Pročitajte i… Najbolji lek jeseni: Šta sve leči dunja?! + recepti!

Biber

Biber je odličan začin koji daje pikantnost jelima, a sadrži i kapsaicin koji povećava prag boli i smanjuje učestalost glavobolja.

Koji napici mogu da vam pomognu da se oslobodite glavobolje pogledajte na sledećoj strani…

Foto: Pixabay/Free images

Voda

Voda je najjeftiniji, ali i najpouzdaniji način za lečenje glavobolje. Ako je telo pravilno hidrirano, većina toksina izlučiće se putem mokraće, stolice ili znoja. Voda, takođe, pomaže u regulaciji telesne temperature.

Pročitajte i… Narodna medicina: Šta sve leči kruška? + recepti

Kofein

Sve dok ne preterujete, kofein može pomoći pri uklanjanju glavobolje. Čak i brojni lekovi namenjeni glavobolji sadrže određene doze kofeina. Ukoliko konzumirate 500 ili više miligrama kofeina dnevno, rizikujete da postanete zavisni.

Foto: Pixabay/Free images

Kafa

Jaka kafa može vam pomoći da ublažite glavobolju jer sadrži kofein koji stimuliše vene i nervne završetke na području glave. Naučnici sum naime, ustanovili da kafa ima sposobnost da suzi krvne sudove i na taj način privremeno otkloni glavobolju, ali treba biti obazriv jer kada dejstvo kofeina prođe, krvni sudovi postaju širi nego ranije i na taj način mogu izazvati još jači bol.

Limunada

Čaša limunade ili svežeg soka od limuna sa kašičicom soli pomoći će kod lečenja glavobolje. U slučaju glavobolje ovaj trik može vas osloboditi bola gotovo momentalno, ali treba biti obazriv i ne pribegavati ovoj metodi često. jer se preteran unos soli u organizam nikako ne preporučuje.

Toplo mleko

Toplo mleko deluje umirujuće za nervni sistem. Ukoliko niste ljubitelj toplog čistog mleka, možete u njega dodati kašičicu meda kako biste dobili ukusan napitak.

Pročitajte i… Lek jeseni: Šta sve leči bundeva?! + recepti

Čajevi 

Terapija čajevima naročito je efikasna kod glavobolja izazvanih napetošću i stresom. U tom slučaju, najdelotvorniji su čajevi od đumbira, matičnjaka, nane, kamilice i ruzmarina.

Čaj od đumbira

Ovaj narodni lek može da bude efikasan u lečenju glavobolje koliko i neki analgetici, s tim da on ne ispoljava nikakva neželjena dejstva. Đumbir sprečava formiranje prostaglandina, koji izazivaju glavobolju.

Za otklanjanje glavobolje treba na svaka tri sata piti po pola kašičice đumbira u prahu, rastvorenog u dva decilitra vode, sve dok bol ne prestane. Ovaj lek može da se koristi i svakodnevno, u cilju prevencije, kod osoba sklonih čestim glavoboljama.

Čaj možete pripremiti i od svežeg korena, tako što ćete izgnječiti 2-3 cm korena, koji ćete ubaciti u pola litre ključale vode, prokuvati i ostaviti da odstoji pola sata i ohladi se pre upotrebe. Ovaj čaj ublažava zapaljenja istom brzinom kao i aspirin.

Šljiva, nana i zeleni čaj

Ova mešavina, takođe, deluje blagotvorno na organizam i ublažava glavobolje. Prokuvajte pet suvih šljiva, jednu kafenu kašičicu zelenog čaja i jednu kašičicu nane u četiri šolje vode oko 10 minuuta. Pijte oko tri šolje čaja dnevno kako biste otklonili glavobolju.