Kako da vežbate ako bolujete od dijabetesa?

Otkrijte najbolji način da ostanete u top formi, a ne ugrozite zdravlje.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ako volite da trenirate i brinete o svom telu, dijabetes ne bi trebalo da vas spreči da vežbate, jer svaka fizička aktivnost pozitivno deluje na vaše zdravlje, a takođe je bitan i sociološki aspekt treninga odnosno komuniciranje i druženje sa drugim ljudima u teretani.

Pročitajte i… Uspešni i slavni uprkos bolesti: Ove zvezde boluju od dijabetesa

Međutim, budući da bolujete od dijabetesa, trebalo bi da obratite pažnju na sledeće stvari…

Ljudi koji boluju od dijabetesa tip 1 ili 2, prilikom treninga treba da budu oprezni kako bi izbegli nestalnost nivoa šećera u krvi, koji može naglo da opadne tokom, neposredno posle ili čak nekoliko sati posle treninga. Nestabilnost nivo šećera u krvi može da dovede do hipoglikemije.

Stoga je neophodno da ljudi koji boluju od dijabetesa, a žele da treniraju, redovno konzumiraju lekove i testiraju nivo glukoze pre i posle treninga.

Pročitajte i… Koliko je fitnes važan za dijabetičare i koje vežbe se preporučuju

Za optimalan učinak, bilo bi poželjno da vežbate u tačno određenom vremenskom periodu tako da imate dovoljno energije za fizički napor. Konzumacija obroka zasnovanim na ugljenim hidratima sat ili dva pre treninga, napuniće vas energijom pa ćete lakše proći kroz čitav trening.

Kontrolisanje nivoa šećera i uzimanje medikamenata tokom samog treninga podrazumeva nošenje insulina i aparata za određivanje koncentracije šećera u krvi. Takođe, poželjno je da ponesete i tablete glukoze, slatkiše i zaslađena pića u slučaju naglog variranja nivoa šećera u krvi.