Ravan i zategnut stomak bez trbušnjaka
Eskperti za zdravlje „odriču“ se trbušnjaka kao pogodnog načina vežbanja za dobijanje forme.
Foto: Guliver/Thinkstock
Profesor kičmene biomehanike na Univerzitetu „Waterloo“, Stjuart Mekgil, ističe da trbušnjaci stavljaju pritisak na kičmu i to u vidu težine i do 150 kilograma.
Pročitajte i… Lako do ravnog stomaka za samo dve nedelje
Ovaj pritisak u kombinaciji sa refleksnim ponavljanjem pokreta pri rađenju trbušnjaka, stiska kičmene pršljenove i najverovatnije dovodi do diskus hernije, piše u Vol Strit „Žurnalu“.
Članak se nastavlja posle reklama
Ovo dalje potvrđuje činjenica da je američka mornarica izbacila trbušnjake iz godišnjih fitnes testova, a kanadske oružane snage su takođe završile za svagda sa ovim vežbama.
Pročitajte i… Četiri najbolje vežbe za jačanje imuniteta
Pa, šta onda raditi umesto trbušnjaka? Eskperti savetuju „plank“ pozu (izdržaj), koja utiče na stomačne mišiće, ali ima daleko manje štetan uticaj na donji deo leđa, a radi se ovako:
Članak se nastavlja posle reklama