Ne sledite ih: Pet najgorih fitnes saveta ikada
Fitnes treneri tvrde da su ovo najgori saveti i da ih nikako ne treba slušati.
Foto: Guliver/Thinkstock
Ovo je većini veoma poznat scenario: u teretani ste i sasvim slučajno do vas dopire razgovor dve simpatične gospođe koje vežbaju na trakama do vas. One diskutuju o njihovim vežbačkim rutinama i jedna drugoj dele savete, kako bi se međuosobno dokazale kao veliki fitnes stručnjaci.
Pročitajte i… Potrošite praznične kalorije: Tri treninga za brzo mršavljenje
I dok se one tako dokazuju i „udaraju“ savetima, vi se neizbežno zapitate o čemu to one govore i da li je to tačno. I, iako ste prilično sigurni da nisu u pravu, vi ipak sumnjate u svoja saznanja.
Članak se nastavlja posle reklama
Mnogo je diskutabilnih i loših fitnes saveta koji kruže – kako po teretanama, tako i po medijima. Na sledećim stranama pogledajte pet najgorih fitnes saveta ikada…
Foto: Guliver/Thinkstock
Žene ne treba da dižu tegove, jer će im to preterano nabildovati mišiće
Članak se nastavlja posle reklama
Nažalost, ovaj savet često kruži i to među damama koje se plaše da će podižući tegove završiti sa bicepsima kao kod Švarcenegera. Ipak, fitnes treneri će vas primiriti objasnivši vam da su žene građene drugačije, kao i da nemaju toliko testosterona.
Pročitajte i… Ovo je najbolja vežba za zategnutu i oblikovanu zadnjicu
Članak se nastavlja posle reklama
Ukoliko ne koristite suplemente i značajno ne povisite unos kalorija, podizanje tegova vas neće toliko nabildovati. Zapravo, žene bi morale da se pozabave podizanjem tereta ne samo zbog dobijanja snage, već i zato što se time povećava gustina kostiju.
Foto: Guliver/Thinkstock
Ako želite da oslabite, radite kardio vežbe
Fitnes treneri potvrđuju da kardio vežbe jesu bitan faktor u gubljenju kilaže, ali i da dizanje tegova čini da telo u odmoru izgubi više kalorija i ima duži efekat. Efikasan plan mršavljenja uključuje i kardio vežbe i trening otpora kojim ćete povećati mišićnu masu.
Pročitajte i… Rezultati za samo dve nedelje – fitnes plan koji oduševljava
Članak se nastavlja posle reklama
Imajte u vidu i da će to povećati vaše napore, jer su mišići metabolički aktivno tkivo koje, da bi se održalo, zahteva energiju (čitaj: kalorije) iz vašeg tela tokom dužeg vremenskog perioda.
Foto: Guliver/Thinkstock
Bez muke nema nauke
U vežbačkoj kulturi ova poslovica dobija pravi motivacioni smisao. Međutim, ona je ujedno i prilično loš savet.
Pročitajte i… Savršen stomak bez trbušnjaka i sklekova: Nova vežba za zatezanje i izvajanu figuru
Članak se nastavlja posle reklama
Posle vežbanja možete da se osećate pomalo nelagodno ili neprijatno, nikako ne bi trebalo nešto da vas boli. Bol je znak upozorenja da nešto u vašem telu ne radi kako treba.
Foto: Guliver/Thinkstock
„Zbunite“ mišiće tako što ćete stalno menjati rutinu
Ako prečesto menjate vežbe, teško ćete postati bolji vežbač i još ćete se teže privići na njih.
Pročitajte i… 12 najboljih vežbi za savršenu i zategnutu figuru
Članak se nastavlja posle reklama
Ako želite da budete jači, da imate mišićavije noge, odrađivanje stotine vežbi za noge neće vam pomoći toliko koliko će vam značiti dobro osmišljena, uvežbana rutina. Od rutine odustanite tek kada rezultati postanu vidljivi.
Foto: Guliver/Thinkstock
Nemojte piti vodu dok vežbate
Neki vežbači su ubeđeni da će voda ugasiti „vatru“ koja im se budi u stomaku tokom vežbanja, kao i da će im to usporiti metabolizam. To je prilično loš savet koji nikako ne treba pratiti. Neophodno je piti vodu tokom vežbanja, kako bi se telo adekvatno hidriralo.
Pročitajte i… Fit inspiracija za 2016: Ove zvezde već su počele da vežbaju
Članak se nastavlja posle reklama